Сохраняя стройность, хочется применять методы, максимально полезные здоровью. Одним из них является водная диета – прекрасный, физиологичный способ худеть, сохранять вес, красоту, стройность. Старайтесь, чтобы каждый день организм получал достаточно чистой воды.
Содержание:
- Водная диета или нормальный питьевой режим?
- В чем еще польза водной диеты?
- Сколько пить воды на водной диете?
- Что собой представляет водная диета
- Противопоказания к водной диете
Водная диета или нормальный питьевой режим?
Водная диета — простой и полезный способ сохранить красоту, здоровье, стройность
О важности воды, поступающей в организм для нормального его функционирования, я долгое время по молодости даже не задумывалась. Вообще. Считала, что все в порядке, раз пью чай, соки, ем супы и бульоны. Никаких сигналов SOS не поступало, как говорится, все приборы работали нормально. Что существует водная диета слышала краем уха.
С возрастом стала обращать внимание на тревожные звоночки со стороны сосудистой системы и почек. Очень боялась тромбофлебита, поскольку есть генетическая предрасположенность. Сдала анализы, на основании которых мой терапевт настоятельно рекомендовал водную диету, наладить питьевой режим. Иначе для меня была угроза образования камней в почках и тромбов в венах.
Так что могу утверждать уверенно – водная диета нужна всем, в том или ином виде. Можно называть водную диету личным оптимальным количеством воды, выпитой за сутки, а можно на самом деле практиковать ограничение рациона, убирая из меню сахар, мучное, жареное и увеличивая количество выпитой воды. Смотря какая цель преследуется – похудение, оздоровление, поддержание стройности.
В чем еще польза водной диеты?
Без ежедневного пополнения запасов чистой, без газа воды организм начинает использование собственных ресурсов. Поэтому водная диета защищает главные органы, а также кости, мышцы, волосы, ногти.
При достаточном водном балансе организма нормально работают суставы (снижение их подвижности, хруст может свидетельствовать о нарушении водного баланса). Кроме того, водная диета помогает бороться не только с избыточным весом, но и с:
- ломкостью волос;
- сухостью кожи;
- запорами;
- головными болями;
- мочекаменной и желчнокаменной болезнью (снижает риск образования камней).
Кроме того, водная диета способствует нормализации артериального давления и сахара в крови.
Сколько пить воды на водной диете?
Достаточное количество поступающей чистой воды необходимо для нормальной работы почек, лимфатической системы, сосудов, вывода шлаков и токсинов, обновления клеток. Речь идет не о жидкости вообще, а о воде. Сколько пить воды в сутки, можно рассчитать, например, точно по формуле:
- (вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры – для женщин
- (вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры – для мужчин
- Еще проще: по литру воды на 30 кг веса
Интернет-ресурсы предлагают множество формул для расчета, а также расчет потребления воды в сутки онлайн. Как правило, водная диета рекомендует взрослому здоровому человеку пить 1,5-2 л воды в день.
Что собой представляет водная диета
Собственно, водная диета — не совсем точное название метода похудения, однако рационы для снижения веса часто принято называть по главному продукту в меню, взятому за основу. Суть такая: стараться, чтобы чистой не газированной воды в день вы выпили больше, чем съели любой еды.
Специалисты-диетологи уверены, что мы часто путаем сигналы организма о голове и жажде, а с возрастом и вовсе мозг слабее распознает сигналы о жажде. Поэтому старайтесь вырабатывать в себе привычку пить чистую воду каждый день. Это и будет ваша водная диета на каждый день, ваша полезная привычка, важный пункт здорового образа жизни.
Имейте в виду, что водная диета не подразумевает полного отказа от еды, ведь тогда бы это называлось голодание. Просто следите, чтобы не происходило переедания. Если по началу воду пить сложно, можно добавлять в нее лимон.
Если водная диета используется, чтобы быстро похудеть, то старайтесь первое время отказаться от привычного питания, составляйте меню из овощей, фруктов, супов. Можно совместить ее с огуречной диетой или каши на воде, если ваш организм нормально переносит их и вы не поправляетесь от злаков (на сайте есть статья «Стройность и диеты на кашах»).
Выдерживайте 3-7 дней, не забывайте взвешиваться, контролировать самочувствие. Далее постепенно возвращайтесь к привычному рациону или переходите на более здоровое питание, сохраняя при этом свой питьевой режим, которому водная диета вас научила. Худеть на водной диете можно курсами. По отзывам, за неделю теряется в среднем 3 кг без голодной депрессии.
Если вы раньше пили мало воды, как я, то за это время вполне привыкните пить больше, чем есть. Улучшится самочувствие и настроение, станет свежее кожа, более живыми волосы.
Противопоказания к водной диете
При болезнях почек водную диету нельзя применять бесконтрольно. В этих случаях нужна только консультация врача. На фоне общего здоровья и хорошего самочувствия увеличение приема жидкости должно контролироваться самостоятельно: больше выпили – больше выделили. Малое выделение мочи – сигнал о сердечно-сосудистой недостаточности, наблюдайте, нет ли отеков.
Очень важный момент: водная диета пойдет на пользу, если распределять выпиваемую жидкость равномерно умеренными порциями в течение дня. Выпить за короткий период времени много воды – подвергать опасности здоровье и даже жизнь. Подобно еде, воде тоже нужно время для усвоения.
Будьте стройны, красивы и здоровы!
Читайте также: