Люблю осень — урожайное время года! Похудеть осенью проще простого. Существуют рационы питания, способные быстро, эффективно «перевоспитать» неправильный обмен веществ. Именно к ним относится тыквенная диета, которая помогает сбросить вес и хорошенько очистить организм от накопившихся шлаков.

Содержание:

• Тыквенная диета: как применяем?
• Что едим на тыквенной диете? (примерное меню)
• Отзывы о тыквенной диете и противопоказания

Объясняется этот факт легко: тыква – просто кладезь витаминов, этот овощ занимает одно из ведущих мест по содержанию всевозможных полезных веществ, крайне необходимых человеку. Блюда из тыквы низкокалорийны и вкусны, поэтому тыквенная диета обычно легко переносится и приносит значительный эффект.

Что еще нравится лично мне в таком рационе для похудения, так это то, что тыква доступна очень долгий промежуток времени — с осени до весны можно запросто периодически сидеть на такой диете, очищать организм, получать удовольствие от вкусных, ароматных блюд ( читайте «Что приготовить из тыквы?»).

Тыквенная диета: как применяем?

Основа тыквенной диеты для похудения построена на четырехдневных фазах. То есть, прошли четыре дня – можно переходить к началу, к меню первого дня. Схема используется не меньше двух недель. Начинать завтрак всегда нужно будет салатом из тыквы или любых других овощей, фруктов (исключить придется только бананы и виноград). Ужинать позднее, чем за 3-4 часа до сна недопустимо.

Что едим на тыквенной диете?

Меню первого дня тыквенной диеты:

• салат тыква + морковь, заправка – сок лимона; тыквенная каша (тыква тушится на воде 20-30 минут, после чего добавляется крупа – рис, пшено, далее блюдо варится до готовности, по желанию его можно подсолить);
• суп на основе тыквы: в кастрюлю помещают тыкву, кабачок, морковь, сладкий перец, картофелину и тушат на слабом огне, в конце готовки добавляют томат, специи, заправляют растительным маслом); блюдо помогает похудеть и восстановить витаминный баланс;
• запеченная тыква: тушеную тыкву режут дольками и запекают в духовом шкафу 20 минут при 180 градусах, посыпают перцем, сбрызгивают лимонным соком.

Меню второго дня тыквенной диеты:

• Завтракаем: кашей из тыквы, салатом.
• Обедаем: постным супом или борщом с зеленью, специями, тыквенными отбивными или выпечкой с начинкой из тыквы, кислыми фруктами.
• Ужинаем: яблоками любого сорта, черносливом, запеченным в духовке.

Меню третьего дня тыквенной диеты:

• Едим за завтраком тыквенную кашу и салат.
• За обедом употребляем овощной суп и отварную рыбу (нежирную, 150 г);
• На ужин готовим салат из тыквы с ананасом, в который можно добавить немного хлебных сухарей собственного приготовления (нельзя использовать магазинные готовые сухарики!).

Меню 4 дня тыквенной диеты:

• На завтрак: салат или каша из тыквы.
• На обед: борщ овощной, перец тушеный или запеченный.
• На ужин: рагу из тыквы с баклажаном, грибами, морковью, кабачком и луком с заправкой из растительного масла.

Пока продолжается тыквенная диета, рекомендуется пить травяные витаминные напитки, приготовленные дома, чистую несладкую и негазированную воду.

Отзывы о тыквенной диете и противопоказания

Отзывы о тыквенной диете говорят о том, что за время ее применения можно легко избавиться от 4-6 кг. Причем, переносится рацион довольно легко благодаря тому, что блюда из тыквы очень вкусны, а меню можно запросто сделать разнообразным.

Необходимо учесть: тыквенная диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой и кишечником.

Даже если диету вы держать не собираетесь, то нет смысла отказываться совершенно от тыквенных блюд. Их так много, каждое отличается неповторимым вкусом. Я раньше не очень любила тыкву, и даже была далека от мысли сидеть на тыквенной диете, но как-то постепенно стала все больше обращать свое внимание на этот витаминный, позитивно-яркий овощ. Осваивала (и до сих пор продолжаю то делать) новые блюда, чувствую на себе всю пользу такого питания.

К сожалению, тыквенные блюда не всем нравятся, вкус у них и правда своеобразный. Все равно стоит попробовать, как говорится, может, какая-то конкретная еда придется вам по вкусу. Семья моя не жалует тыкву, но полюбили запеканки, с удовольствием поглощает оладьи. Супы и каши пока ем только я, и не только, когда у меня по плану — тыквенная диета, а и просто так, в удовольствие.

Как правило, тыквенная диета подходит почти всем, для оздоровления организма, пополнения витаминами, включайте в меню для всей семьи полезные тыквенные блюда. Даже тыквенная выпечка получается низкокалорийной, есть ее в меру можно даже тем, кто сидит на диете, пытается снизить вес.

Ну а домашние даже не заметят, что вы предлагаете им диетические блюда — все будет в меру сытно, аппетитно, вкусно, ароматно, полезно, а лишних калорий при этом никто не наберет.

Вот видео о том, как приготовить рагу из тыквы, увидите, что тыквенная диета — не наказание и испытание, а удовольствие и польза. Приятного аппетита!

Читайте также:

• Как приготовить кашу из тыквы
• Тыквенные кексы
• Овсяная диета
• Тыква с мясом: рецепты простых и вкусных блюд