Специальный рацион, основанный на свежевыжатых соках из фруктов и овощей — соковая диета — по отзывам, любим многими. Соки прекрасно очищают организм, стимулируют перистальтику кишечника. Как и прочие витаминные напитки, натуральные соки питают организм микроэлементами и витаминами. Знакомьтесь: вкусный метод поддержать здоровье, красоту, стройность. 

Содержание:

• Соковая диета — подходящий метод снижения веса
• Действие и польза соковой диеты
• О рационе соковой диеты
• Что важно знать о соблюдении соковой диеты

Соковая диета — подходящий метод снижения веса

Всем, кому мешают полноценно жить лишние килограммы, интересно, стоит ли применять соки для похудения: эффективна ли соковая диета, не слишком ли прост рацион? Существуют специальные рецепты для соковой диеты, можно пользоваться общеизвестными или придумать рецепты свои собственные. Многочисленные отзывы, а также исследования и наблюдения специалистов в области питания доказывают высокую степень эффективности.

Принято считать, что на ней всего за неделю худеют от 9 до 11 килограмм. Но не все так просто, говорят, и переносится она довольно сложно, ведь кроме соков в меню практически не предусмотрено никакой другой еды. Однако если вы решите все же худеть именно так, то лучше это сделать летом, переноситься рацион на соках будет легко, как и лимонная диета, которую достаточно трудно выдержать в холодное время года.

Если вы хотите стать легче всего на килограмм-другой, то можно начать с применения разгрузочных дней (выбрать любой, самый подходящий), если же требуется существенное снижение веса, то соковая диета должна помочь сделать вашу фигуру стройной.

Действие и польза соковой диеты

Все полезные вещества сырых соков полностью усваиваются. Соковая диета обладает слабительным эффектом, хорошо «чистит» организм.

Если вы хотите избежать накопления в организме токсинов, постарайтесь употреблять как можно больше овощных и фруктовых сырых (свежих) соков. Это не просто препятствует накоплению вредных веществ, но и способствует их своевременному, естественному выведению.

Конечно, устраивать себе соковую диету часто порой нет ни возможности, ни времени, но достаточно это делать хотя бы раз в 1-2 недели. Принцип такой: на завтрак, обед, ужин — только полезные соки.

Учтите, что соковая диета  сильно действует на организм, нужно иметь достаточно крепкий и здоровый желудок и почки, для каждого вида сока существуют свои противопоказания. Так что лучше всего до ее применения проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам более подойдут  витаминные чаи  для оздоровления, очищения и похудения.

Специалисты-диетологи рекомендуют использовать для соковой диеты сезонные овощи и фрукты, которые растут в вашей местности. Напитки, приготовленные для соковой диеты, лучше всего разбавлять водой в пропорции 1:3.

Кроме того, такая соковая диета требует подготовки. За 2-3 дня до начала курса нужно постепенно уменьшать порции еды. Частоту приема пищи можно оставить прежней. Таким же постепенным должен быть и выход из соковой диеты.

О рационе соковой диеты

Если вы придерживаетесь соковой диеты, придется воздерживаться весь ее курс (неделю) от специй, соли, алкоголя, сахара, кофе и чая любого сорта. Нельзя упрощать и ускорять процесс помощью готовых, купленных в магазине соков. Соковая диета требует применения только свежеприготовленных напитков.

В покупных соках слишком много сахара, от таких продуктов вряд ли можно ждать похудения. Кроме того, консерванты уничтожают полезные вещества и нарушают работу пищеварительной системы.

Если хотите, чтобы соковая диета дала необходимый эффект, полностью оправдала ваши ожидания, то пейте свежеприготовленные натуральные соки. Разрешается съедать мякоть фруктов и овощей. Например, на завтрак при курсе соковой диеты хорошо готовить легкое для желудка банановое пюре, густую, кашеобразную массу из абрикосов, персиков.

Когда соковая диета закончится, переходите к обычному питанию постепенно. Вначале начинайте есть легкие для усвоения продукты и блюда – кефир, йогурты, каши, отварную рыбу и постное мясо.

Кстати, даже жмыху можно найти применение. Можно, например, из морковного приготовить замечательное печенье или сыроедческий торт.

Что важно знать о соблюдении соковой диеты

• 600 мл овощного или фруктового свежевыжатого сока разбавить 200 мл воды, разделить это количество на 4 приема и выпить в течение дня.
  

  Соковая диета — простой и вкусный способ похудения

Сок рекомендуется пить маленькими глотками, немного подержав во рту. Для соковой диеты хорошо подходят морковный, тыквенный, яблочный, томатный, абрикосовый, свекольный и другие соки по вашему вкусу.

Соки из овощей и фруктов можно смело смешивать, ведь на их переработку и усвоение организм тратит одинаковое количество времени. Зато целые плоды смешивать не стоит, так как усвоение фруктов происходит быстрее.

Xbnfqnt nfr;t^

• Арбузная диета
• Огуречная диета