Стрессовые ситуации выводят организм из равновесия, часто становятся причиной нарушения питания. Чтобы надолго сохранить здоровье, важно поддерживать оптимальный щелочной баланс. Самый простой вариант — начинать каждый день со стакана воды комнатной температуры с небольшим количеством лимонного сока.

Содержание:

• Щелочные диеты: варианты завтраков
• Щелочные диеты: что есть в обед
• Щелочные диеты: что есть на ужин
• Щелочные диеты: полезные советы

Как утверждают многие специалисты по питанию, полезно время от времени практиковать щелочные диеты или даже регулярно придерживаться какой-либо из них. Исследования показали, что организму требуется слегка щелочной рН, а сбалансированный организм – залог здоровья, стройности, красоты, долголетия.

Универсальность — большой плюс этой методики оздоровления и похудения. Например, стройность и диеты на кашах — спорный вопрос, такое питание нельзя советовать для всех. А щелочные диеты подходят всем, из рекомендуемого списка продуктов можно выбрать те, которые подходят именно вам

Большинство продуктов, которые мы потребляем ежедневно, слишком кислые. Соль, жир, обработанные пищевые продукты, кондитерские изделия… Все они создают кислую среду для клеток, что в долгосрочной перспективе увеличивает шансы столкнуться с проблемами со здоровьем.

Что следует делать? Можно начать с создания щелочного кислотного баланса с помощью правильно питания. Диетологи дают несколько полезных советов. Проверьте их на практике, составьте собственное меню, убедитесь, что результат — похудение (если есть лишний вес) и прекрасное самочувствие.

Щелочные диеты: варианты завтраков

Самое простое, что можете сделать для своего здоровья — начать день со стакана воды комнатной температуры с небольшим количеством лимонного сока. Надо всегда пить этот напиток натощак и ждать полчаса до завтрака.

Можно потратить это время, чтобы принять душ или, например, собраться на работу. Через 30 минут попробуйте один из этих интересных вариантов завтрака:

• Тарелка нарезанных яблок и арбуза.
• Омлет со шпинатом и стакан морковного сока.
• Зеленый чай с цельнозерновым хлебом и помидорами.
• Смузи из яблок и свеклы. Тыквенные семечки с медом.
• Блины с зародышами пшеницы и шпинатом. Стакан томатного сока.
• Яблочный сок, чашка вишни, арбуз, фундук или миндаль.
• Зеленый чай, финики и сухофрукты. Омлет с двумя зубчиками чеснока.
• Стакан яблочного сока, две вареные морковки, запеченные с небольшим количеством корицы. Цельнозерновой хлеб с помидорами.

Щелочные диеты: что есть в обед

На обед самым лучшим вариантом будет употребление салата из свежй капусты. Даже если вы не очень любите салаты, можно разнообразить их приготовление, есть много рецептов. А можно проявить фантазию и самостоятельно придумывать рецепты витаминных , питательных, вкусных блюд, идеально сбалансированных по рН. Вот несколько простых примеров, что предлагают щелочные диеты есть на обед:

• Зеленый салат: листья салата-латука, маслины, ломтики огурца и несколько красных виноградин. Добавьте немного сыра и заправьте этот салат яблочным уксусом и небольшим количеством оливкового масла. Еще вариант — капустный салат с болгарским перцем.
• Зеленый коктейль: коктейль с капустой, огурцом, сельдереем и полстакана воды. Стоит также добавить немного оливкового масла. Очень вкусно с пресной лепешкой (как лаваш) и помидорами.
• Омлет со шпинатом рекомендуется готовить с грецкими орехами, сельдереем и листьями салата.
• Стакан сока из свеклы и яблок. Помидоры или томатный сок.
• Отварная курица.
• Капустный сок со шпинатом и сельдереем. Пресная лепешка с горчицей, листьями салата и помидорами.
• Салат со шпинатом, грецкими орехами и кусочками апельсина.
• Куриные грудки с помидорами и чесноком. Салат с сельдереем, грецкими орехами и яблоками.
• Щелочные диеты: рекомендации для второй половины дня (полдник, перекус)
  Дынный сок.
• Зеленый чай.
• Одно яблоко с орехами или миндалем.
• Любые ягоды. Банан.

Щелочные диеты: что есть на ужин

• Морковный суп с тыквой. Запеченная рыба с оливковым маслом и луком.
• Тыквенное пюре. Запеченная куриная грудка с небольшим количеством горчицы и помидорами.
• Рыба с рисом, заправленная небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла.
• Запеченная тыква. Омлет.
• Суп с сельдереем и миндалем. Пшеничный лаваш с помидорами и болгарским перцем.
  Салат с капустой, огурцами, болгарским перцем. помидорами и мелкими кусочками курицы. Для салата подойдут любые овощи и зелень (шпинат, петрушка, укроп и т.д.).
• Печеный картофель с оливковым маслом. Рыба и яблочный сок (или яблоко, лучше зеленое).
• Отварная или тушеная морковь с корицей. Бурый рис с изюмом, заправленный соком половины лимона.

Щелочные диеты: полезные советы

Такие щелочные диеты приносят наибольшую пользу, если практиковать их хотя бы пару раз в неделю. Нарушенный рН баланс влияет на общее состояние здоровья.

Придерживайтесь этих советов по улучшению качества жизни:

• Потребляйте упомянутые щелочные продукты питания по крайней мере два раза в неделю.
• Правильно управляйте стрессовыми и тревожными ситуациями.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Пейте много жидкости.
• Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы контролировать баланс рН.

Будьте здоровыми и красивыми!

Читайте также:

• Овсяная диета
• Детокс диета: правильное очищение организма
• Сбалансированная диета
• Диета (стол) 5
• Разгрузочная сахарная диета