Чудо-диеты не существует, мы все знаем это. Потеря веса требует усилий, соблюдения правильных норм питания, которые будут способствовать сжиганию жира, позаботятся о здоровье, сохранят стройность, красоту, молодость. Любая диета не будет полноценной без включения клетчатки. Это Семена помогают похудеть и восполнять запасы клетчатки.
Содержание:
- Семена чиа для похудения
- Семена льна для похудения
- Семена горчицы для похудения
- Семена подсолнечника для похудения
Питание не может считаться полноценным и здоровым без клетчатки. Она верный помощник регулирования многих процессов в организме. Например, налаживает работу ЖКТ, выводит всякие вредные и ненужные нам вещества. Кроме того, клетчатка – ключ к здоровой потере веса, семена для похудения используют давно и успешно.
Есть и другие приятные бонусы – рацион с клетчаткой обеспечивает довольно мощную защиту от диабета, укрепляет сосуды и сердце, сохраняет сбалансированный уровень холестерина.
Семена – самые богатые клетчаткой элементы в природе. Семена обеспечивает нас энергией, обогащают полезными бактериями для поддержания оптимально здоровой микрофлоры кишечника. Но ведь семена еще и очень вкусные. Кто же не любит семечки подсолнуха или тыквы?
Помните, если вы хотите потерять вес, семена – просто идеальный союзник в этом деле. Семена для похудения используют для очищения (как любят говорить диетологи и сами худеющие – «для сжигания жира»), борьбы с голодом во время курса диеты. Они надолго обеспечивают чувство сытости, ускоряют метаболизм.
Семена идеально подходит для употребления в салатах, коктейлях или закусках. Это просто полезно и вкусно, даже если вы не планируете использовать их для похудения. Попробуйте, это еще один шаг к полноценному здоровому питанию.
Семена чиа для похудения
Вот тут снова не обойтись без экзотических названий. Во многих статьях я возмущаюсь по поводу отсутствия адаптированности многих рецептов к нашей действительности. Как хвалят авокадо с ананасом и везде их вводят в рецептуру (маски, коктейли, блюда и т.д.), так выходит с семенами тоже.
Например, семена чиа – чистейшая в наших краях экзотика. Но очень распространены в Америке. Статьи переводят, копируют картинки, там в коктейлях плавают эти чудо-семена, а мы не можем понять – что же это такое там ни на что до сих пор известное не похожее находится.
Но полезно, спору нет. Интернет-магазины, отделы здорового питания крупных супермаркетов, даже на рынках (там, где продают крупы или чаи, отделы натуральных продуктов) уже предлагают их на продажу. Если найдете и сможете позволить себе приобрести их (цена примерно 500 руб. за 250 г), то купите. Потом сами установите себе норму, узнаете, насколько их хватает, в конце концов, это пищевая добавка, семена для похудения и для улучшения вкуса блюд не нужно есть ложками дни напролет.
Слава о том, что эти семена для похудения – самое то, идет давно. В чиа много уникальных растворимых и нерастворимых волокон, идеальных для ускорения обмена веществ, постепенного, природного похудения, устойчивого поддержания достигнутого веса. Но употреблять семена чиа рекомендуется регулярно. Действует эффект накопления полезных веществ в организме.
Как принимать семена чиа для похудения: две-три столовые ложки без горки на день распределяйте, добавляя к салатам, в йогурты, коктейли, желе. Я их, как и семена льна, добавляла в кашу по утрам и в кефир вечером.
Семена льна для похудения
Вот уж трудно преувеличить пользу этих семян! Это чудесный продукт – настоящий подарок природы для здоровья человека. В маленьких зернышках полно клетчатки, омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Это особенно важно, если у вас нет возможности по каким-либо причинам создать полноценное питание, например, есть морскую рыбу.
Любое другое зерно содержит в разы меньше клетчатки, чем семена льна. Благодаря его регулярному употреблению вы наладите работу ЖКТ, избавитесь от проблем с пищеварением, нормализуете уровень холестерина. Я тоже удивилась, сколько пользы. Льняные семена для похудения мне в данный момент не нужны, а для здоровья необходимы постоянно.
Иногда я ем целыми зернышками в салатах, но чаще варю каши и добавляю порцию смолотого в кофемолке льняного семени. Не стоит держать про запас молотые семена, они могут прогоркнуть, испортиться. Сейчас много в продаже льняных семян и даже готовых каш с ним. Рекомендую готовить блюда самостоятельно.
Семена горчицы для похудения
Также долго не подозревала, насколько это вкусно. Горчичные семена можно использовать в качестве вкусной специи с рыбой, мясом, салатами. Семена горчицы – тоже источник омега-3 жирных кислот, кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка.
Почему подходит для похудения? Как большинство семян, нормализует работу желудка, помогает очистить организм от шлаков, стимулирует выработку желудочного сока непосредственно на момент принятия пищи, ускоряет метаболизм, делает процесс переваривания пищи легким и естественным.
Найти семена горчицы и использовать их для похудения не составит труда, они продаются на рынках, в магазинах в отделах круп, натуральных продуктов, специй или продуктов для здоровья. Добавляйте семена горчицы к блюдам, это не только вкусно, но и полезно.
Семена подсолнечника для похудения
Наверное, подсолнечные семечки любят все. Это, как говорится, классика жанра. Однако нельзя их есть солеными, хоть так и вкуснее. В данном случае для похудения соль не подходит, напротив, она будет лишь задерживать жидкость в организме, создавая нагрузку на почки.
Почему семена подсолнуха хорошо подходит для похудения? Они хорошо подавляют чувство голода, с ними легко контролировать аппетит. Кроме того, ускоряют обмен веществ, служат источником олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахидоновой и лецитинової кислот. Все это поможет снизить уровень вредного и повысить уровень «хорошего» холестерина. Клетчатка в семенах подсолнечника помогает уменьшить в кишечнике всасывание холестерина и жиров, которые не должны остаться в организме.
Но будьте осторожны, семена для похудения работают только в случае умеренного их употребления. Рекомендуется (безопасно) примерно две столовые ложки в день. Все, что будет сверх этой нормы слишком калорийно, это не очень хорошо, если вы стремитесь похудеть.
Необходимо отыскать баланс здорового употребления семян для того, чтобы воспользоваться всеми их полезными свойствами для похудения и здоровья. Немного любых любимых семечек в день к здоровым блюдам – и стройность, красота и молодость останутся с вами надолго!
Читайте также: