Вы еще не пробовали худеть на рисе? Так или иначе, но с помощью этого продукта проводят эффективное очищение организма, способствующее похудению. Мне очень нравится рисовая диета, она (как гречневая) — в числе моих любимых, «дежурных» методик поддержания стройности. Как чувствую, что на боках нарос жирок, так сразу вспоминаю, что существует похудение с рисом, а также разгрузочные дни разной продолжительности на его основе.
Содержание:
- Рисовая диета «5 объемов»
- Рисовая диета «Два блюда»
- Рисовая диета «Семь дней»
- Рисовая диета «Стакан риса»
Рисовую диету считают одной из самых эффективных и популярных в мире совершенно заслуженно. Из всех злаков для снижения веса наиболее подходят гречка, овсянка и рис. Кроме того, эта крупа одинаково распространена (к примеру, в некоторых местностях овес не произрастает, не используется в пищу гречиха, поэтому и гречневая диета совсем не актуальна).
По мнению большинства специалистов, именно на рационе из риса удается похудеть правильно и стабильно. Такое внимание рисовая диета привлекла к себе не напрасно. Ведь рис (как и рисовая мука) – продукт питательный и полезный, кухня многих народов мира основана на нем. Встретить в странах Азии толстых людей мало, скорее всего, правильное питание не дает телу обрастать жиром, обмен веществ постоянно поддерживается в норме, вредные вещества своевременно выводятся из организма или вовсе не успевают накапливаться.
Разнообразные сорта риса — хорошая основа для рисовой диеты
Рис на самом деле оказывает мощное очищающее воздействие на организм, помогает выводить соли, шлаки, другие вредные вещества (ученые давно доказали этот факт с помощью специальных исследований). Поэтому рисовая диета помогает не только сбросить вес, но и оздоровиться. По отзывам, похудеть быстро с помощью риса несложно, главное – строгое соблюдение правил.
Известно несколько вариантов, что является большим плюсом, так как люди сами могут определить, какая рисовая диета им более всего подходит и является самой подходящей. Кто-то предпочитает жесткую рисовую диету с крайне ограниченным рационом, а кому-то легче переносить более щадящий и разнообразный рацион.
Рисовая диета «5 объемов»
Эта рисовая диета – эффективный и мягкий способ очистить организм, поправить здоровье и одновременно похудеть. Суть этой рисовой диеты для похудения «5 объемов» проста, но понадобится немного времени на подготовку.
Потребуется взять пять чашек, поместить в каждую две столовые ложки риса, залить чистой водой и менять ее каждый день на протяжении 4 дней. Утром пятого дня нужно взять первую чашку, слить воду и съесть рис (не варить!), снова положить в емкость столько же риса, залить его водой и поставить последней в ряду. Далее точно также поступать с другими банками.
Плюсы такого варианта рисовой диеты для похудения в том, что в процессе вымачивания рис освобождается от примесей и, попадая в организм, активно выводит из него соли – главный источник задержки воды. Продолжать курс такой рисовой диеты необходимо 14 дней. Завтракать можно только через полтора-два часа после употребления риса, а соль, сахар, картофель, хлеб, макароны из рациона полностью исключить.
Рисовая диета «Два блюда»
Рисовая диета — одна из самых популярных в мире
В этом случае рисовая диета включает рис и второе блюдо из рыбы или любых морепродуктов. Получается, за день можно съесть только две тарелки еды. В один прием пищи нельзя смешивать рис и морепродукты, но в обоих случаях будет уместна зелень – петрушка, кориандр или укроп. Срок похудения на таком рационе – 5 дней.
Рисовая диета «Семь дней»
Это также очень лаконичный и понятный курс с весьма обширным меню: завтракать, обедать и ужинать придется рисом, который допустимо сочетать с любой свежей зеленью и овощами.
Условия:
- риса и овощей на тарелке должно быть одинаковое количество;
- категорически исключить возможность переедания, порция должна быть минимально возможной.
На полдник рисовая диета «7 дней» допускает употребление фруктов, но тогда ничего кроме них в этот прием пищи есть уже нельзя. Очень важно не есть во время рисовой диеты некоторые продукты. Например, соль для похудения вредна, как и майонез, а также готовые соусы, которые продаются в магазинах. Лучше заменить эти продукты более полезными – соевым соусом и оливковым маслом.
Рисовая диета «Стакан риса»
Рисовая диета — эффективная методика снижения веса
Такая рисовая диета – самая жесткая. Ее продолжительность – всего три дня, а повторение курса возможно только после десятидневного перерыва. Цель – похудеть быстро, избавиться от максимального количества килограмм в сжатые сроки. Никакого меню не предусмотрено, в сутки можно съесть всего лишь стакан риса (сразу в один прием или растянув на весь день).
Чтобы исключить мучительное голодание, разрешается съесть всего два-три зеленых яблока. Других послаблений не предусматривается, в противном случае не будет никакого эффекта похудения от этой рисовой диеты. Если условия соблюдать невозможно, придется поискать способ для снижения веса попроще. Иногда помогают разгрузочные дни перед началом курса рисовой диеты «Стакан риса».
Питьевой режим при любом варианте рисовой диеты следует увеличить, но пить воду или несладкий чай можно не раньше, чем за 15 минут до еды и через полтора после нее. У меня никак не получается выписать столько воды, сколько обычно советуют в таких случаях диетологи. Но даже в этом случае курс у меня проходил нормально, проблем с желудком не наблюдалось. Просто старалась выпивать хоть на пару-тройку стаканов воды больше, чем в обычное время.
Чтобы любая рисовая диета для похудения принесла только пользу, обсудите возможность ее применения с лечащим врачом. Если такой возможности нет, то хотя бы внимательно изучите противопоказания (болезни ЖКХ, сахарный диабет), не выбирайте слишком продолжительного курса, всегда прислушивайтесь к своим ощущениям (плохое самочувствие — верный признак того, что такое питание вам не подходит, смените рисовую диету на какой-нибудь другой рацион для похудения).
Читать далее:
Испробовала многое.Попробую и рисовую диету.