Иногда рационы для поддержания здоровья и красивой стройной фигуры бывают неожиданными по существу и названию. Кажется, сахарная диета предлагает горы сладостей, от которых волшебным образом худеешь. Но это совершенно особенный рацион, эффект похудения от которого лишь приятный бонус.
Содержание:
Что такое сахарная диета?
Сладкий чай для разгрузочной сладкой диеты
Сразу стоит сказать, что сахарная диета не предназначена для снижения веса, разработчики представляют ее как поддерживающую и оздоровительную (разгрузочную). Странно, что диетологи могли придумать такое, но они специалисты и им виднее, наверняка какое-то рациональное зерно в этом есть, раз сахарная диета была ими разработана, одобрена и опробована многими, кому удалось облегчить функцию жизненно важных органов тела, а заодно сбросить вес.
Что такое диета вообще, конкретно сахарная диета, кому подойдет? Диета — свод правил еды, по которым их разделяют на многие факторы, основными из которых являются: сбалансированные, лечебные, оздоровительные, безуглеводные, для похудения. Получается, сахарная диета – это оздоровительный рацион, который рекомендуется периодически применять для снижения нагрузки на внутренние органы.
Мне сахарная диета показалась непонятной и опасной, так как все вокруг говорят и пишут о вреде сахара, а я долгое время пытаюсь научиться поменьше его есть (в виде любых сладостей, конечно, тоже), в идеале совсем отказаться от вредного продукта. Однако почитала объяснения и как будто даже есть большая польза, если сахарную диету применять время от времени для разгрузки организма.
Делюсь, вдруг, тоже кто-то не знал, как я, что есть такая сахарная диета, а именно она, возможно, покажется самым простым, доступным и эффективным методом поддержания здоровья и стройности. Принципы действия, применения и так называемый «рацион» сахарной диеты настолько простые, что все можно уложить в небольшую статью.
Зачем нужна сахарная диета?
Такая сахарная диета не предназначена для борьбы с избыточным весом. Ее цель — дать возможность расслабиться органам ЖКТ, снизить рабочую нагрузку на них и удалить из организма всякие вредности и шлаки. Замечено, что эффективность сахарной диеты возрастает, если за день до ее применения исключить из меню жирную пищу (лучше есть отварные, запеченные в духовке, но не жареные блюда).
Само название сахарной диеты обманчиво, сахарная диета — не шоколад или всевозможные тортики, пирожные, кремы и другие десерты. Это очень тяжелая, трудно переносимая диета, хотя и продолжается всего 1-2 дня, раз в месяц или два. То есть, если вы практикуете какие-либо эффективные разгрузочные дни для похудения или оздоровления, то можно рассмотреть сахарную диету как альтернативу уже известным вам и часто применяемым.
Сахарная диета — это моно-диета, практически голодная, с основой на употреблении чистой воды и сладкого чая. Любая другая пища исключается независимо от содержания калорий в ней калорий.
Давно известно, что сахар – быстрые (простые) углеводы в чистом виде, опасные для фигуры при обычном полноценном питании, если ими злоупотреблять. Но от этого же продукта организм легко получает необходимую энергию. То есть, получается, переработка пищи временно приостановлена, но энергию организм продолжает получать с сахаром.
Диетологи утверждают, что внутренние органы (ЖКТ) должны регулярно отдыхать. После такого расслабления почки и печень начинают работать с новой силой.
Что можно потреблять во время сахарной диеты?
Основа сахарной диеты – сладкий чай и вода. За день следует выпить пять чашек чая с сахаром. Крепость заварки должна быть разумной, лучше слабой, чем слишком крепкой. Зато можно черный чай чередовать с зеленым или травяным. Воду можно пить в промежутках между чаепитием и всякий раз, как захочется кушать.
Чай – сильное мочегонное и выводит из организма шлаки. Однако дольше одного или двух дней применять сахарную моно диету не стоит, чтобы не допустить вымывание из организма полезных веществ.
Если у вас есть желание опробовать действие сахарной диеты, обязательно пройдите консультацию у врача. Диабетикам сахарная диета категорически противопоказана.
Любой скудный и низкокалорийный рацион – стресс для организма, и сахарная диета не исключение. По отзывам, многие, кто применял ее, отмечали такие нежелательные эффекты: слабость, сонливость, апатию, раздражительность. Поэтому практиковать сахарную диету (как в любой разгрузочный день) лучше в выходные, когда есть свободное время и можно им распорядиться на свое усмотрение. Не нужно бежать на работу, или если вы хотите спать днем, можно не отказывать себе в этом удовольствии.
На сахарной диете исключите активные занятия спортом. Можно совершить неспешную пешую прогулку, но тяжелые физические упражнения лучше не выполнять.
Постарайтесь медленно выходить из сахарной диеты, начните с легкого завтрака из низкокалорийных продуктов и постепенно возвращайтесь к нормальной пище, обычному меню и пищевым привычкам. Также и с количеством еды – начните с самых маленьких порций, постепенно приближаясь к обычным.
Несмотря на то, что сахарная диета не применяется для похудения, многие оценили ее эффективность в этой области и отмечают, что все же расстались с несколькими лишними килограммами.
Прислушивайтесь к своему телу, оно всегда подскажет, что вам нужно в тот или иной момент!
Читайте также: