Огуречная диета

Огурцы — часть почти любого здорового рациона. Калорийность огурца крайне мала, овощ богат полезными веществами и клетчаткой, 95 % его состава – вода, без которой невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Диетологи уверяют: огуречная диета помогает эффективно снижать лишний вес.

Плюс в том, что огуречная диета также проста, как луковая диета или гречневая. Конечно, огурцы это сезонный продукт, но за теплое урожайОное время года можно успеть привести в порядок свою физическую форму.

Содержание:

Эффективность диетического рациона для похудения трудно переоценить, ведь голодание на ней не грозит (многие варианты огуречной диеты не предусматривают ограничения употребления порций овощей, съеденных за день), а легкая переносимость рациона допускает быстрое снижение веса.

Если ориентироваться на отзывы, огуречная диета на 7 дней позволяет без ущерба для здоровья справиться с лишним весом и стать легче на 3-6 килограмм. Вы знаете, чем полезны огурцы сами по себе, но сочетание с другими овощами-фруктами добавит разнообразия и другой, дополнительный набор полезных веществ.

Существует несколько способов похудеть на огуречной диете, например, кроме классического варианта, где суточный рацион состоит из одних лишь огурцов, известны огуречно-кефирная диета, яблочно-огуречная диета, огуречно-помидорная диета. Для себя можно подобрать любой вариант и легкая огуречная диета для похудения приблизит вашу фигуру к эталону красоты.

Что касается питьевого режима, то самый подходящий вариант — зеленый кофе или травяной чай. Так как огуречная диета способна хорошо поддерживать водный баланс организма, то не стоит слишком увеличивать дневную норму выпиваемой жидкости, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на почки.

Классическая огуречная диета

Салат для огуречной диеты

Традиционный вариант огуречной диеты – типичная монодиета, для любителей легких диет для похудения она может показаться жесткой. Сидеть на огуречной диете летом — нет ничего проще! Аппетит, как правило, в жару физиологически снижается, а увеличение питьевого режима переносится хорошо и воспринимается как должное.

Меню основного вида огуречной диеты состоит из одного лишь продукта – огурцов или единственного блюда из них – салата, общее суточное количество которого делят на три приема. Килограмм свежих крупных огурцов моют, крупно режут, добавляют разнообразную зелень — базилик, тархун, петрушку, кинзу, укроп, сельдерей. Соль в блюдо не добавляют, чтобы огуречная диета не оказалась менее эффективной. Употреблять салат следует в 13, 17 и 20 часов. Пить рекомендуется витаминные напитки, простую или минеральную негазированную воду. Такая огуречная диета на 3 дня или на неделю позволит похудеть и улучшить состояние кожи.

Если соблюдение этих правил окажется делом чересчур сложным, то дневной рацион можно дополнить одним вареным яйцом, яблоком, стаканом компота из сухофруктов, апельсином или 100 г кусочком отварной говядины, а сам салат заправлять нежирной сметаной. Но это уже не классическая огуречная диета — меню предполагает некоторое разнообразие, поэтому процесс похудения проходит менее активно.

Огуречная диета с кефиром

Другим вариантом огуречной диеты предлагается дополнить рацион на огурцах или салате из них 1 литром кефира (с низким содержанием жира). Каждый основной прием пищи должен выглядеть так: кефир – 1 стакан; огурцы – 200 г. Перед сном также необходимо выпивать порцию кефира. Если голодание будет сильно ощущаться, то нужно увеличить употребление воды в промежутках между едой. Такая огуречно-кефирная диета на неделю позволяет сбросить за этот срок до пяти лишних килограмм.

Яблочно-огуречная диета

Еще один вариант эффективного снижения веса – яблочно-огуречная диета, соблюдать которую можно от 7 до 17 дней, но со второй недели постепенно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Меню яблочно-огуречной диеты очень простое: за день необходимо съесть 0,5-0,7 кг яблок и 0,5-0,7 кг огурцов. Питьевой режим – до 2-х литров минеральной или обычной чистой воды. Огуречно-яблочную диету можно повторять через месяц-два привычного питания.

Яблочно-огуречная диета еще и очень удобна, ведьсоблюдать ее можно на работе, взяв с собой необходимые продукты. Огурцы и яблоки обеспечат сытость, никакого перекуса не потребуется. также будет поддерживаться достаточный водно-солевой баланс.

Томатно-огуречная диета

Такая диета, как видно из названия, предполагает употребление помидоров и огурцов. По ½ кг этих овощей необходимо съесть за сутки (можно в виде салата, но без добавления соли, зелень в качестве ингредиента приветствуется). На огуречно-помидорной диете тоже можно хорошо похудеть за неделю (по отзывам, до 0,5-4 кг).

Вариант подходит для любителей салатов. Мне очень подошел. Яблоки и огурцы в салате не смешаешь, а с помидорами огуречная диета — самое то. Тоже можно брать с собой на работу салатики.

Разгрузочные дни на огурцах

Даже если вы не являетесь приверженцем диет для похудения, полезно устраивать разгрузочные дни на огурцах, составляя дневное меню по аналогии с классическим вариантом огуречной диеты. С помощью разгрузочных дней на огурцах можно эффективно очистить организм, пополнить запасы микроэлементов, полезных для кожи. Применяя регулярно разгрузочные дни на огурцах, можно очень скоро ощутить легкость, без особого труда получить стройную фигуру и идеально чистую, гладкую кожу.

Особые рекомендации

Даже самый полезный продукт подходит не всем. Огурцы, любая огуречная диета или разгрузочные дни на этих овощах не должны использоваться бесконтрольно. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с желудком и почками.