Существует луковая диета — об этом узнала недавно. Пока луковый рацион не применяла, собираю отзывы, изучаю меню (может, когда-то пригодится). Как правило, рацион предлагается одинаковый, без вариантов. Основана луковая диета на луковом супе, кроме него можно есть другие продукты, способствующие снижению веса.

Содержание:

• Луковая диета: прогнозы похудения
• Плюсы, которыми отличается луковая диета
• Минусы, присущие луковой диете
• Рецепт лукового супа
• Что разрешает луковая диета включать в свое меню (по дням)

О пользе применения лука мне было известно давно, но что даже шелуху этого овоща нельзя назвать мусором (луковая шелуха отличается массой достоинств).  Луковый суп – главное блюдо луковой диеты – часто используют для диетического питания. Это блюдо также называют боннский суп.

Многочисленные отзывы о луковой диете говорят, что она легко переносится, голодать не приходится, ведь питание заключается не только в употреблении лукового супа, а и других низкокалорийных продуктов. Ко всему, не стоит думать, что луковая диета является самой неподходящей. Лукового запаха не будет, а за неделю курса в среднем можно похудеть от 4 до 8 кг.

Диетологи считают положительным моментом, что луковая диета включает много зеленых овощей, калорийность которых отрицательная, на их усвоение у организма уходит больше калорий, чем на потребление.

С лукового супа придется начинать каждый основной прием пищи, в перерывах между завтраком, обедом и ужином разрешены небольшие перекусы. С утра редко хочется супа, поэтому основное блюдо разрешено иногда заменять другими разрешенными продуктами.

Луковая диета: прогнозы похудения

Точное соблюдение всех правил поможет похудеть на 5 кг за неделю (в среднем). Курс длится 7 дней, но если желаемый результат не был достигнут, луковая диета может продолжаться дальше, но только после 2-3 дней перерыва. Однако специалисты не советуют часто применять такой рацион, ведь даже самая лучшая, эффективная диета – стресс для организма и должна применяться в строго ограниченные сроки.

Плюсы, которыми отличается луковая диета

• Рацион луковой диеты практически не имеет противопоказаний.
• Луковый суп подходит для людей разных возрастов, его можно употреблять даже при беременности.
  

  Луковый суп помогает снизить вес

• Луковая диета будет полезна тем, у кого есть проблемы с сердцем, пищеварением.
• На луковой диете можно не только достичь желаемого похудения – избавиться от лишних жировых отложений, но и обогатить организм полезными веществами, а также очистить его от негативного воздействия шлаков.
• Луковая диета – очень доступный и выгодный способ похудения, ведь не требуется ни серьезных финансовых затрат, ни много времени на приготовление лукового боннского супа.

Минусы, присущие луковой диете

Отзывы отмечают, что вкус лукового супа – единственный минус этой диеты. Своеобразный вкус супа можно изменить с помощью различных специй и приправ. Мне очень нравится луковый суп, в отличие от оригинального рецепта я делаю его густым, заправляя в конце варки смесью из яйца, муки и воды (или бульона). Так луковый суп получается более сытным и приятным на вид.

Рецепт лукового супа

Необходимые ингредиенты:

• морковь – 1-2 шт.;
• лук репчатый — 5-6 шт.;
• помидоры (свежие или консервированные) – 4-6 шт.;
• сладкий зеленый перец (болгарский) – 2 шт.;
• сельдерей (зелень) – небольшой пучок;
• петрушка, специи – на собственный вкус;
• вода – 4 литра.

Как готовим суп-основу для луковой диеты

• Все составляющие измельчаем, заливаем водой, ставим на огонь, доводим до кипения. Продолжаем кипятить 10 минут на сильном огне, далее его убавляем и варим суп, пока овощи в нем не станут мягкими.

Количество супа в рецепте рассчитано на два дня.

Что разрешает луковая диета включать в свое меню (по дням)

1-й день: свежие фрукты, исключая виноград и бананы; соки, компоты, чай, кофе без сахара.

2-й день: овощи свежие (желательно зеленого цвета), тушенные, отварные (исключение – кукуруза, картофель, красная фасоль), зелень (салат, петрушка, укроп).

3-й день: овощи и фрукты с вышеперечисленными ограничениями.

4-й день: зеленые овощи, стакан молока, банан.5-й день: отварная курица или рыба (0,5 кг), несколько свежих помидоров.

6-й день: капуста, кабачки, зеленый перец, листовые овощи, 200-300 г отварной постной говядины.

7-й день: овощи, неочищенный рис (есть отдельно или добавить в луковый суп), фрукты, соки без сахара.

Не забывайте про луковый суп, его нужно есть каждый день, лишь дополняя рацион разрешенными продуктами. Судя по большинству отзывов, луковая диета – простая и очень эффективная, стоит только полностью выполнять ее требования, четко следовать всем рекомендациям. Попробуйте, может, именно луковая диета для похудения поможет вам обрести фигуру своей мечты!

Читайте также:

Диета для живота и боков

Бедра, живот, бока — наиболее проблемные зоны, там жировые отложения «оседают» быстро, избавиться от них тяжело. Однако есть диета и комплекс специальных упражнений.

Соковая диета

Что может быть вкуснее, проще, чем соковое меню? Тут два в одном: коррекция веса, очищение организма. Хороший пример сочетания полезного с приятным.