Лимон – фрукт семейства цитрусовых со своеобразным вкусом — надежный помощник в поддержании стройности. Благодаря специальным исследованиям специалистов в области питания была разработана лимонная диета, которая эффективно помогает снизить вес, но максимум пользы она принесет только тем, у кого желудок работает без проблем. Если вы планируете сидеть на лимонной диете, то изучать ее рацион особо не придется ведь предусмотрено использование исключительно сока из этого цитруса.
Содержание:
Лимонная диета очень своеобразна, подходит и нравится не всем
Лимон хоть и невероятно полезен, но вкус его нравится далеко не всем. Кроме того. есть люди с аллергией на лимонную цедру, а сок противопоказан людям, страдающим от повышенной желудочной кислотности. Специалисты не рекомендуют бесконтрольно и длительно есть лимоны с целью сбросить вес или поднять иммунитет (перерывы в лечении или курсе диеты обязательны!).
Так или иначе, но лимонная диета для похудения – часто применяемый метод для борьбы с лишним весом. А раз до сих пор его применяют, значит, и эффективный. Зная все правила, легко шагать навстречу стройности без опасений испортить здоровье.
Меню и правила приема пищи на лимонной диете
Режим похудения на лимонной диете жесткий, зато за две недели пяти-шести лишних килограмм – как не бывало, ведь лимон для похудения и здоровья применяют давно и эффективно. В первый день на лимонная диета предписывает употреблять лимонный напиток (сок 1 лимона на одну чашку воды) натощак и в течение дня есть только низкокалорийные блюда из овощей – рагу, запеченные в фольге (очень подходят низкокалорийные блюда из тыквы), салаты–ассорти, спаржевую фасоль, полезны любые овощи, приготовленные на гриле или в духовом шкафу.
Каждый последующий день порцию лимонного сока надо увеличивать на 1 чашку, так что на 6 день количество выпитых чашек напитка с лимоном будет равно шести. Рекомендации по составлению меню: пока продолжается лимонная диета, в рацион включать небольшие порции овощей, фруктов, отварного постного мяса или рыбы. Максимальный вес порции, которую можно съесть в один прием пищи – 200-250 г.
Разгрузочный день устраивают на 7 день лимонной диеты. Нужно пить лимонный напиток с медом. Для его приготовления берут три литра воды и выжимают в нее сок из трех лимонов, добавляют к составу ложку свежего меда. Всю порцию напитка нужно выпить за день. На фоне отказа от еды возникают усталость, слабость. Именно для смягчения такого состояния рекомендуется добавлять в лимонный напиток мед.
После разгрузочного дня лимонная диета для похудения предлагает шесть дней подряд выпивать чашку воды с соком лимона (как и в первые шесть дней) в обратном порядке уменьшая количество выпитого. Последний, седьмой день лимонной диеты – снова разгрузочный.
Лимонная диета снижает вес, повышает имунитет
О лимоне и лимонной диете есть немало отзывов, особенно лимонный напиток хорош в летнюю пору — похудение происходит быстро и без негативных ощущений для организма. По отзывам, лимон для похудения переносится довольно хорошо, однако выпить натощак 5-6 стаканов лимонного напитка часто бывает затруднительно. В таком случае не стоит пересиливать себя, достаточно выпить столько, сколько получится, а остальное можно допивать за час до еды в течение дня.
Лимонная диета: полезные советы
Чтобы лимонная диета для похудения оказалась максимально действенной, воду следует подогревать до комнатной температуры (как минимум), так как от холодной воды процесс пищеварения замедляется (может, поэтому общепризнанная самая большая польза от чаев с добавлением всяких полезных продуктов).
Если по какой-то причине вам сложно выдержать лимонную диету, возьмите за правило устраивать раз в неделю лимонные разгрузочные дни. В этом случае не ждите мгновенного результата, он будет, но это накопительный процесс, наберитесь терпения (утешайте себя тем, что так вы будете сбрасывать вес более физиологично). Когда заканчиваются разгрузочные дни, не стоит накидываться на еду, нужно постараться и дальше питаться умеренно.
Повторение лимонной диеты для похудения возможно только несколько раз в год (2-4 раза), чтобы не нарушить желудочную кислотность и другие функции ЖКТ. Хотите стать стройнее поскорее? Тогда вам придется снизить калорийность пищи, обеспечить физическую нагрузку. Такое сочетание позволяет увеличить в разы эффективность лимонной диеты.
Здорово, когда похудеть можно с такими простыми продуктами. Лимоны есть в продаже круглый год, используйте их для свой красоты и здоровья, ведь рецепты так просты и доступны!
Читайте также: