Недаром кефирная диета постоянно на первых местах в рейтинге популярности. Она проста, эффективна, подходит почти всем, ее в любое время можно применить, уверенно сбросить пару-тройку избыточных килограмм. Мне очень нравятся разные варианты кефирной диеты, разгрузочные дни на основе этого кисломолочного продукта.
Содержание:
- Кефирная диета: в чем польза?
- Самый традиционный вариант кефирной диеты
- Еще вариант кефирной диеты
- Недельная кефирная диета
- Полосатая кефирная диета
Кефирная диета — простая и эффективная
Пользу кефира переоценить трудно, напиток на все 100% обеспечивает улучшение микрофлоры желудочно-кишечного тракта, с регулярным его употреблением не грозит зашлакованность. Попробуйте пить кефир по стакану перед сном хотя бы 10 дней подряд, эффект вы обязательно отметите. Если же практиковать это постоянно, то вы без особого труда сможете поддерживать стройность, стабилизировать, поддерживать вес.
Кефирная диета: в чем польза?
На кефире основываются многие лечебные и специальные рационы, например, диета для живота и боков, антицеллюлитная, без него не обходится лечебный стол гипертоников, людей с ожирением, больными почками. Для оздоровления и кефирной диеты можно готовить кефир дома, в аптеках продаются различные закваски. Натуральный кефир, приготовленный самостоятельно в домашних условиях еще полезнее, чем готовый магазинный.
Кефирная диета — одна из самых эффективных и популярных
Этот продукт – незаменимый помощник для всех, кто ищет разные способы как похудеть и сохранить при этом здоровье. Именно на этом кисломолочном продукте основана классическая кефирная диета и многие ее варианты. Если сила воли у вас дает слабину в вопросе похудения, то можно постепенно идти к стройности с кефирным рационом, начиная от смешанного варианта (с другими продуктами) к жесткому (придется питаться весь день пить только кефирчик).
Популярная, но строгая кефирная диета отличается разнообразием вариантов. Курсы похудения могут быть разной продолжительности. Для аналогичных целей с успехом применяют разгрузочные дни на кефире. Эффективность похудения с кефирным рационом оценили многие известные люди и звезды шоу-бизнеса.
Самый традиционный вариант кефирной диеты
Классический пример монодиеты: полтора литра свежего кефира необходимо выпить в 5 или 6 приемов через примерно одинаковые промежутки времени. Продолжается такая традиционная кефирная диета три дня.
Еще вариант кефирной диеты
От полутора до двух литров кефира без каких-либо добавок, специй или сахара следует употребить за пять-шесть приемов. Промежутки времени между ними должны быть примерно одинаковыми. Кроме того, рацион разрешено дополнять овощами или фруктами (до 1 кг на день). Продолжительность курса – 4-6 дней.
Недельная кефирная диета
Каждый день — свое меню. Что едим подробно расписано. Распределяем всю норму продуктов на целый день. Выглядит это так:
- Понедельник: кефир (1,5 л) с отварным картофелем (5 шт.);
- Вторник: кефир (1.5 л) с вареной курицей (100-150 г);
- Среда: кефир (1,5 л) с отварным постным мясом (100-150 г);
- Четверг: кефир (1,5 л) с отварной или приготовленной на пару рыбой сухих сортов (с минимальным содержанием жира)(100-150 г);
- Пятница: кефир (1,5 л), свежие фрукты и овощи (кроме картошки, винограда и бананов);
- Суббота: кефир (1,5 л) — единственная еда на этот день.
- Воскресенье: только вода (минеральная, обычная чистая, отстоянная).
Добавлять и заменять продукты, солить и добавлять к ним сахар недопустимо
Полосатая кефирная диета
Из всех предложенных вариантов этот является самым легко переносимым. Для тех, кто ищет, как похудеть, не испытывая голода, он вполне подойдет, если строго соблюдать все правила. Потеря веса во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Если четко соблюдать все рекомендации, эта кефирная диета обещает стать легче на 3-5 кг уже за 10 дней.
Суть: в первый день полосатой кефирной диеты нужно пить нежирный кефир и воду в любом количестве, а во второй разрешается есть любые продукты (ограничений по ним нет, условие только одно – не переедать). Дальше дни чередуются, а общий курс похудения может составлять от пяти дней до двух недель.
Целесообразно проводить кефирные разгрузочные дни один раз в 7-14 дней. Регулярность процедуры позволит вовремя очищать организм, поддерживать его в тонусе и не беспокоиться о наборе лишнего веса — фигура будет оставаться стройной!
Читайте также: