Как похудеть после праздников

Невероятную нагрузку на организм мы получаем в праздничные застолья. Редко кому удается переварить обильную жирную пищу без последствий для фигуры и здоровья. Вновь обрести стройность, похудеть после праздников, наладить работу органов ЖКТ поможет диета и физическая активность.

Жареное мясо и рыба, разнообразные салаты с майонезом, я уже молчу про десерты и торты… Как возможно отказаться по доброй воле от изобилия вкусных блюд на праздничном столе? Причиной может быть только самые серьезные заболевания или железная сила воли. Часто мы позволяем себе такие зигзаги в питании, некоторые даже начинают заранее к ним готовиться. Успокаиваем себя тем, что успеем быстро похудеть после праздников, вернуть хорошее самочувствие и свой вес.

Как похудеть — актуальный вопрос после праздников

Новый год и Рождество — отличное время каникул, проведенных в кругу семьи, но веселые застолья почти для всех оборачиваются лишними сантиметров в области талии или бедер. Со мной это тоже случается каждый год, но всегда удается вовремя взять контроль над ситуацией. Если для вас также актуален вопрос как похудеть после праздников, попробуйте применить один из способов или сочетать их комплексом. Важно наладить питьевой режим, считается, что 6-8 стаканов чистой воды и так должны поступать в организм, а на диете после праздников тем более (особенно, если вы обычно мало ее пьете).

Содержание:

Как похудеть после праздников с помощью диеты

Пробовала применять практически все пункты из возможных вариантов коррекции веса вследствие переедания за праздничны столом, мне кажется, все же, проще и приятнее всего добиться желаемой цели переходом на свое обычное питание (если до этого вы питались правильно, сбалансированно, а всякие «нехорошие излишества» позволяли себе крайне редко) или ограничением в меню жирной, сладкой, богатой углеводами калорийной пищи.

Когда я искала себе подходящую диету после праздников, обращала внимание на те, которые лучшими считают сами диетологи. Это эффективные режимы питания, при которых лишний вес, не санкционировано оказавшийся на ваших боках и талии, быстро покинет ваш организм. Особенно полезны будут:

Капустная диета
Диета на сухофруктах
Лепестковая диета
Яблочная диета
Гречневая диета

На этом сайте есть одноименные статьи с описанием принципа действия, рекомендациями как питаться на этих диетах. Это рационы кратковременного использования и (предположительно) быстрого реагирования организма потерей лишнего веса. Если вы не любитель моно-рационов и жестких ограничений, предпочитаете более физиологичные способы похудения послу праздников, рекомендую остановиться на лечебных диетах, каковыми, например, являются стол 1, стол 5.

Кроме того, существует питьевая диета, диета на соках, зеленых коктейлях и смузи. Готовить особо ничего не нужно, следует просто смешать в блендере продукты (например, банан, киви, ягоды, кефир или воду, можно добавить овсяных хлопьев, густоту регулировать на свой вкус). На мой взгляд, достойна этого списка суповая диета, нет ничего проще сварить овощи во главе с сельдереем и питаться таким супом без голодания, пока вес не придет к норме. Советую обратить внимание на эти варианты, если вы еще не решили, как похудеть после праздников, нормализовать обмен веществ, улучшить самочувствие.

Как похудеть после праздников с помощью разгрузочных дней

Неплохим способом прийти нормализовать вес после праздников многие диетологи считают разгрузочные дни. Специалисты по питанию и без того рекомендуют их практиковать регулярно, так что, мне кажется, разгрузочные дни в этом случае использовать полезно и эффективно.

Трудно ли выдержать 1-3-5 дней жесткого ограничения, практически без пищи? Именно в этот период может быть два варианта развития событий.

Достаточно трудно, так как за последние несколько дней организм привык к частому и обильному приему пищи.
Достаточно легко, та как организм за последнее время перегружен тяжелой пищей и много есть уже не хочется.

В первом случае, конечно, придется себя заставить (ведь дальше будет все сложнее прийти в норму!). Другой позволит вам похудеть после праздников без усилий и проблем, главное, выбрать подходящий разгрузочный день. Существует их множество, можно применить, к примеру, морковные, на кефире, яблоках или даже шоколаде (на сайте есть статья об эффективных разгрузочных днях).

Продукты и специи, ускоряющие метаболизм: как после праздников похудеть с имбирем, корицей, перцем

Определенные продукты и специи помогут ускорить метаболизм, а отличный обмен веществ, как известно, лучший друг похудения, стройности, красивой фигуры. Напитки с корицей, гвоздикой (чай и кефир), имбирем, а также легкие овощные блюда, приправленные перцем чили, тмином, базиликом, розмарином, куркумой, хреном, горчицей. Мне очень нравятся ароматные напитки, это полезно, очень легко, вкусно. Так как похудеть с имбирем и корицей можно быстро, то этот метод достаточно известен и, по отзывам, эффективен.

Попробуйте составить себе доступное меню из низкокалорийных, вкусных и полезных блюд. Это могут быть овощные супы и запеканки, рыба, приготовленная на пару, омлет, приправленные специями и пряностями.

Очень вкусными получаются коктейли на основе кефира с корицей, имбирем. Готовьте себе чай с имбирем и лимоном, он очень хорошо разгоняет метаболизм. Если до этого вы не использовали или не любили специи, это хороший шанс открыть новый вкус знакомых продуктов и блюд, а приятным бонусом станет похудение, отличное самочувствие, легкость.

Чай для похудения после праздников

Ищите простой и приятный способ как похудеть после праздников? Попробуйте откорректировать питание (перестать есть жирное и сладкое) и начните пить вкусные, полезные чаи (идеально, если заменить ими пару приемов пищи, например, второй завтрак или перекус и ужин). Лучше всего подходит зеленый, травяные сборы для похудения, можно просто ромашковый, с липой, лимоном.

Совсем замечательно, если есть возможность купить китайский пуэр, японский матча, африканский ройбуш. С помощью этих чаев можно очистить организм, похудеть после праздников, получить настоящее удовольствие от вкуса и аромата волшебных напитков. Мне больше всего понравился чай пуэр, кажется, для этой цели он самый эффективный.

Как похудеть после праздников с помощью физической нагрузки

Этот способ для самых активных, крепких, выносливых, кто в силах отказаться от вредной калорийной пищи и усилить физическую нагрузку. Если похудеть после праздников нужно быстро, то и тренировки следует выбирать ритмичные, энергичные, учитывая при этом состояние своего здоровья. Например, бег, плавание, табата (упражнение всего 1, его можно выбрать, выполнять всего 4 минуты очень быстро и технически правильно).

Помогут домашние тренажеры – эллиптический, велосипед, беговая дорожка. Но еще раз хочется подчеркнуть, что нагрузку следует рассчитывать обязательно с учетом настоящей физической формы. Если сомневаетесь, лучше спросить совета врача.

Голодание для похудения после праздников

Самый экстремальный способ спросить вес – перестать есть совсем на день или несколько. Он же, наверное, самый небезопасный — стресс организму обеспечен, а лишние килограммы с таким трудом изгнанные, обычно скоро и легко возвращаются обратно. Однако многих это не пугает, часто люди выбирают именно голодание после праздников. Не переоценивайте свои силы, советую выбрать более щадящие меры добиться стройности или хотя бы не применять голодание более 2-3 дней подряд.

Если все же выбран этот способ, то уделите особое внимание питьевому режиму. Нужно пить обязательно много воды, не забывайте об этом, нельзя допускать сухого голодания, а после него постепенно приходите к своему обычному режиму питания.

Конечно, нет ничего лучше, как похудеть после праздников, сочетая несколько перечисленных вариантов в комплексе, но по разным причинам не всегда это удается, да и каждый способ сам по себе даст желаемый результат. Терпение, время, сила воли – и вы у цели!

Стройность и красота в идеале

о фигуре и не только…