Меня всегда привлекали не искусственные, а естественные методы похудения, поддержания стройности, то есть те, которые нам диктует физиология, природа. Важно определить собственные нормы питания, тогда без диет вполне реально достигнуть желаемого результата.
Для насыщения человеку нужно совсем немного еды. Сколько именно ее нужно для вас? Это легко выяснить. Правда, не самыми лучшими можно назвать не сколько сами способы, сколько периоды их определения. Зато надежность такой проверки гарантирована.
Всем ли позволяет физиология худеть без диет?
Речь об отсутствии аппетита во время болезни (не продолжительной и серьезной, а, скажем, о простуде без осложнений, мигрени, желудочном расстройстве) и о снижении его в начале восстановления. Аналогичную ситуацию можно наблюдать, к примеру, во время длительной поездки на каком-либо виде транспорта, когда нет возможности поесть вдоволь и много, приходится обходиться скромным перекусом.
Физиология желудка
Это объясняется тем, что желудок принял свои физиологические размеры. Его стенки не растянуты пищей и газами. Если ваша цель – похудеть, тогда постарайтесь запомнить это ощущение приятной, комфортной пустоты в желудке. Вы будете наедаться совсем немногим количеством пищи. Не то, чтобы после болезни сразу нужна диета для похудения, а просто это время является самым подходящим, чтобы привыкнуть к нормальным физиологичным порциям еды, подходящим только вам.
Что касается разнообразия принимаемой пищи, то питание вполне может и должно быть полноценным и хорошо сбалансированным. Подойдут и суп, и салат, и тарелка каши, и молочные продукты, паштеты, пюре из овощей, просто потребуется их намного меньше.
Обеспечьте себе в это время здоровое питание, вы будете сыты и счастливы, никакого голода. Просто постарайтесь не переедать, потом трудно начинать снова и еще сложнее искать подходящий повод похудеть. Это как раз то время, когда есть мало для вас не составит ни труда, ни неприятностей.
Стройность и красота порой совсем не требуют больших жертв. Стоит только прислушаться к своему организму! Я не имею медицинского образования, поэтому советовать этот способ обрести стройность не могу, но решила поделиться своими собственными наблюдениями и выводами по этому поводу. Могу сказать точно, что это не самое лучшее время в вашей жизни может стать своеобразной ступенью к изменению пищевого поведения и обретению долгожданной стройности.
Как влияет физиология на процесс похудения
Ваша физиология сама подскажет, как поддерживать стройность (как обрести ее, если лишнего веса очень много, расскажут диетологи). Если при множествах попытках похудеть (даже при правильном подходе) сделать это не удается, значит, метод избавления от избыточного веса должны определять врачи.
Бывает, что именно на физиологическом индивидуальном уровне общепринятые нормы похудения, советы не работают. Ожирение — это болезнь, которую необходимо лечить, безжалостно избавляться от лишних килограмм, тяжким грузом лежащим на вашем здоровье.
Сигналом к активным действиям должно послужить то, что вы постоянно сидите на диетах, а лишний вес не уходит (порой даже увеличивается). Конечно, речь о том, что вы правильно соблюдаете все правила этих самых диет, не нарушаете режима питания к определенной методике, не допускаете срывов (день голодания — день переедания).
Если вы впервые серьезно приняли решение похудеть, поддерживать стройность, то физиология человека в общем и целом диктует такие меры:
- больше движения (при не слишком подвижном образе жизни, чередуйте силовую и анаэробную нагрузку);
- пейте достаточное количество воды (до 2,5 литров в сутки);
- ешьте больше белковой пищи (до 30 % всего дневного рациона, для ускорения метаболизма);
- больше клетчатки, меньше сахара;
- включайте меню продукты, богатые кальцием, магнием, железом (для нормализации обмена веществ).
Как и почему работает метод правильного, физиологичного похудения? (имеется в виду постепенный переход к здоровому, активному образу жизни, если он до сих пор не применялся, без резкого похудения, резкий сброс веса за неделю — такое похудение не является физиологичным).
Шутка диетологов: физиология желудка любителей поесть
Чтобы похудеть без диет, нужно понять, что происходит в организме после еды. В это время желудком вырабатываются вещества, сигнализирующие мозгу о наступлении насыщения. Выходит, чтоб не голодать, человеку достаточно поддерживать определенную их концентрацию. Вот с чем связаны советы диетологов тем, кто хочет похудеть без диет, заменить специальные рационы на полноценное дробное питание.
Это то, что вы можете сами для себя сделать. Многочисленные салоны красоты сегодня готовы предложить массу процедур для сохранения стройности. Если у вас есть возможность, физиология, финансы, время позволяют, допустимо и так заботиться о своей фигуре, опытные специалисты подскажут как похудеть без диет, предложат аппаратные процедуры, массаж.
Читайте также:
Полностью согласна с автором статьи, как это странно не звучит. Сама похудела именно так! После выздоровления просто перестала переедать.
у меня тоже так бывало! замечала, что похудение после болезни или долгого путешествия легче происходит, даже и диета никакая не нужна.