Для быстрого похудения, поддержания хорошей физической формы полезно бегать, много ходить. Но не всегда удается посещать спортзал или совершать пробежки на свежем воздухе. Лучший выход – оборудовать «спортзал» дома. Среди множества современных домашних тренажеров беговая дорожка занимает отдельное место благодаря особым преимуществам.

Содержание:

• Домашний тренажер беговая дорожка: отзывы и результаты
• В чем преимущества беговой дорожки как домашнего тренажера
• Как выбрать хороший домашний тренажер
• На что еще обратить внимание при покупке домашнего тренажера
• Виды беговых дорожек
• Недостатки домашних тренажеров

У моей сестры есть эллиптический тренажер для похудения, а полгода назад подруга приобрела беговую дорожку. Очень хвалит, нарадоваться не может! Чем же этот спортивное оборудование так замечательно?

В фитнес зале я попробовала заниматься на беговой дорожке всего несколько раз и быстро поняла, что мне этот тренажер не совсем подходит: бегать из-за проблем с сердцем сложно, получается разве что быстро ходить (зато с кардиотренажерами проблем не замечала). Если же у вас нет противопоказаний, то даже легкий бег, энергичный шаг действительно приносит много пользы (об этом отзывы говорят, да и возможность понаблюдать за чудесными превращениями фигур тех, кто регулярно занимается на беговой дорожке).

Домашний тренажер беговая дорожка: отзывы и результаты

После того, как подруга приобрела этот тренажер, она не сразу установила себе норму занятий. Но даже через месяц нерегулярных тренировок минут по 15-30 в день был все равно заметен положительный результат. Ей удалось немного похудеть (на 2,5 кг) при обычном режиме питания и привести в тонус мышцы ног, живота, ягодиц. Еще через 2 месяца уже при установленном графике занятий (3-4 раза в неделю по 45-60 минут) снижение веса составило еще 3 кг (калорийность рациона при этом была снижена).

Через полгода тренажер беговая дорожка помог моей подруге стать стройнее и физически выносливее. Причем, семья ее всячески поддерживает — муж и дети тоже с удовольствием устраивают свои тренировки.

В чем преимущества беговой дорожки как домашнего тренажера

Один из главных плюсов – простота использования. Поставил дома тренажер беговую дорожку – и бегай себе, когда есть время, в любую погоду, тренировки будут удачными и без инструктора! Но другие домашние тренажеры тоже достаточно просты и эффективны. Стоит учесть другие положительные моменты именно этих агрегатов:

• вы сможете выполнять самые простые, привычные движения — ходить или бежать практически стоя на месте;
• будет сохраняться заданный темп движений;
• домашний тренажер беговая дорожка при одинаковой нагрузке с другим спортивным оборудованием (велотренажер, эллипсоид) позволяет затратить больше калорий;
• на домашнем тренажере беговая дорожка можно заниматься тем, кому противопоказаны тренировки на спортоборудовании из-за болей в спине, остеопороза, повышенного кровяного давления (при этих состояниях рекомендуется ходьба);
• в большинстве моделей предусмотрена функция смены скорости (движения рабочего полотна домашнего тренажера), поэтому интенсивность тренировки легко контролировать. Если выставить подходящую скорость, то для физического развития ее могут использовать даже дети-подростки;
• аэробные упражнения могут быть опасны во время беременности, но ходить в это время очень полезно – укрепляются связки, мышцы, суставы.

Как выбрать хороший домашний тренажер

Перед покупкой изучите ассортимент, ознакомьтесь с существующими моделями домашних тренажеров, подумайте, нужны ли вам все функции, которые может предложить та или иная модель беговой дорожки, не стесняйтесь задавать вопросы относительно технических характеристик консультантам магазинов.

Учтите, что любой домашний тренажер (беговая дорожка не исключение) должен быть максимально безопасным (автоматически отключаться от сети, оснащаться поручнями и т.п.). Внимательно присмотрите место в квартире, где планируете разместить беговую дорожку (оборудование не имеет компактной сборки как мини-тренажеры для стройности, поэтому габариты оборудования должны соответствовать свободной площади помещения).

Очень важен диапазон скоростей определенной модели, тренажер беговая дорожка должен соответствовать уровню физической подготовки всех, кто собирается использовать спортивное оборудование для занятий и тренировок.

На что еще обратить внимание при покупке домашнего тренажера

Специальные датчики, измеряющие частоту дыхания, пульс, давление есть почти во всех современных тренажерах. Оснащенный дополнительными электронными функциями домашний тренажер беговая дорожка будет стоить дороже, этот момент тоже учитывайте при выборе модели.

Возможно, электронный дисплей вам совершенно ни к чему. Надписи на кнопочках оборудования должны быть просты, понятны, их всегда легко прочитать.

Виды беговых дорожек

Полотно электрического тренажера приводится в движение электромотором. В таком оборудовании задается программа тренировки с возможностью контроля ее продолжительности и скорости движения. Подводные камни: сложность перепрограммирования. Если пульс, давление, общее самочувствие требует изменения темпа, длительности занятий, то для нового программирования беговой дорожки, работающей от электричества, потребуется время.

Полотно беговой дорожки с механическим приводом человеку приходится перемещать силой трения (именно от движения ваших ног оно приводится в движение). В таких беговых дорожках регулируют нагрузку за счет подъема рабочей поверхности (полотна).

Конечно, электрические модели тренажеров более совершенны, удобны, мотор значительно облегчает тренировки. Но в этой категории можно подобрать модели, которые вполне осилит бюджет семьи со средним достатком.

Недостатки домашних тренажров

Имеются, к сожалению. Как отмечалось выше, бежать и ходить по механической (магнитной) беговой дорожке достаточно тяжело. Домашний электрический тренажер самый удобный, но и самый габаритный. Бегать не всегда полезно: при слишком большом весе, больных коленных суставах, проблемах с позвоночником, варикозе показана исключительно ходьба.

Несмотря на минусы (их не так много, нужно признать), тренажер беговая дорожка остается одним из самых востребованных во всем мире. Если у вас сидячая работа, малоподвижный образ жизни, то такое спортивное оборудование станет для вас настоящим спасением, ключом к здоровью и стройности.

Р.S. За время написания статьи несколько раз возобновляла такого рода спортивные занятия. Все же беговая дорожка — замечательный тренажер, для меня на ней, правда, оптимальным является быстрый шаг в сочетании с короткими быстрыми «пробежками». Но и такой способ помогает поддерживать стройность и здоровье. Умеренная нагрузка позволяет нормализовать дыхание, сердечный ритм, задать тонус мышцам.

Начинаю задумываться: может, мне нужен домашний тренажер, и беговая дорожка — самый лучший вариант? Привлекают положительные отзывы. Мой жизненный уклад по разным причинам в последнее время поменялся. К сожалению, не в лучшую сторону, стало меньше физической активности. Приходится наверстывать, а беговая дорожка — классический вариант домашних тренажеров.

Читайте также:

• Тренажер резиновый эспандер