Диета Малышевой

Одна моя знакомая борется с лишним весом уже несколько лет подряд (все больше без видимого результата). Так вот, на днях при встрече она мне заявила, что к праздникам собирается похудеть за 10 дней на 5 кг, а бесплатная диета Малышевой как раз должна ей в этом помочь. Меня это удивило, много чего знаю о диетах, даже частенько смотрю передачу о здоровье, которую ведет Елена Малышева, но не помню таких советов от врачей-ведущих.

Содержание:

Существует ли диета Малышевой?

Дома поискала в интернете – нашла видео (прикреплю его в конце статьи) о быстром похудении к празднику. Действительно, Малышевой предлагается бесплатная программа — рацион для быстрого похудения, но называть его диета Малышевой вряд ли стоит.

Продукты, рекомендуемые Е. Малышевой для своей «диеты»

Оказывается, популярность диеты, которую якобы разработала сама Елена Малышева, очень велика. Подкупает, что она бесплатная, да еще от ведущего врача, грамотного специалиста, известного человека в медицине. Даже есть информация с определенным меню, существуют отзывы о том, как курс помог стать легче и стройнее. То есть, бесплатная диета Малышевой не существует, но все о ней знают и успешно применяют. Как же так?

На страницах своего официального сайта о здоровье Елена Васильевна утверждает, что никаких специальных диет (хоть платно, хоть бесплатно)никогда никому не прописывала, официально диеты Малышевой не существует. В телевизионной программе она лишь регулярно озвучивает рекомендации по правильному, рациональному, здоровому питанию, подчеркивает, что сбалансированная диета — идеальный рацион, основа поддержания наилучшей физической формы.

В этом нет никакого секрета, всем, кто хочет похудеть, стать стройнее, всего-то и нужно – изменить или подкорректировать свой собственный рацион питания. С изменением пищевого поведения и началом употребления «правильных» продуктов худеть вы будете легко и без вреда для здоровья. Ну а пресловутая бесплатная диета Малышевой – плод воображения и средство обогащения разного рода аферистов, предлагающих за деньги раскрыть «секретный» рацион питания.

Что такое «диета минус 5 кг за 10 дней» от Малышевой

Что такое «диета Малышевой»?

Да, на самом деле такой разговор в передаче «Здоровье» был, на сайте программы даже подробно описано меню, названы необходимые продукты, блюда для такого экстренного сброса веса. Так что диета Малышевой — серия рекомендаций, свод правил для правильного питания с пользой здоровью.

При этом Елена Васильевна говорит, что однажды пригласила в студию специалистов-диетологов исключительно по многочисленным просьбам телезрителей да и то тех, кому нужно похудеть быстро и на несколько (3-6 кг). Врачи, конечно, так худеть не советуют, но лучше уж услышать совет от знающих людей, как не навредить организму, худея за 10 дней на 5 килограмм, чем одним махом нарушить пищеварение, метаболизм, лишить себя множества полезных веществ. Вот и вся «диета Малышевой», как выясняется.

Для тех, кто стремится не просто быстро похудеть, а постепенно, физиологично снизить вес и стабилизировать его, есть ряд советов, основных правил. На их основе каждый может составить для себя меню и смело назвать « бесплатная диета Малышевой» (будем по привычке называть ее так) сам, совершенно никакой оплаты услуг там не требуют.

Берите карандаш,отмечайте правила, покупайте нужные продукты — ваша бесплатная диета Малышевой обязательно сработает!

Правила питания на «диете Малышевой»

Плохо использовать для похудения голодание. Голод оправдан лишь в случаях крайней необходимости (до и после оперативных вмешательств). Если же вы будете регулярно голодать для похудения, то рано или поздно заработаете жировую дистрофию (стеатоз печени).

Диета Малышевой минус 5 кг за 10 дней

Голоданием вы подвергаете риску работу сердечно-сосудистой системы. Диета провоцирует образование вредных азотистых соединений – настоящей отравы для организма. Как только нормальное питание возвращается, ферменты печени и холестерин нормализуются.

Кроме того, голодный человек утрачивает работоспособность, бледность, вялость и апатия становятся для него привычными явлениями. Зачем себя так мучить? Любая диета – насилие над организмом. Вместо голодания лучше возьмите себе за правило всегда питаться умеренно и дробно – это первый важный совет Елены Малышевой.

Что есть, когда, в каких количествах? Пятиразовое питание – лучший вариант (три основных приема пищи, плюс второй завтрак с полдником — кстати, не одна диета советует применять аналогичное правило). Важное условие – каждый раз пищи не должно быть больше 200 г (1 стакан). Этого должно хватить для ощущения сытости в течение трех часов (так считает Елена Малышева, мне обычно не хватает, поэтому приходится чаще пить, устраивать перекусы, из-за этого и не могу сбросить лишние 4-5 кг). Совет от знаменитого врача – перед главным приемом пищи (минут за 10) — съедать яблоко, выпивать воды– меньше потребуется еды для насыщения.

Полезная бесплатная диета Малышевой (раз уж договорились здесь так называть правила рационального питания от знаменитого врача) рекомендует придерживаться еще трех чрезвычайно простых, но крайне важных правил:

В натуральные соки для похудения следует в обязательном порядке добавлять воду (1:1), так как содержание сахара в них достаточно велико. Самыми высококалорийными считаются соки оранжевого цвета (Ничего себе! Я всегда считала, что речь только о цитрусовых соках, а морковный, тыквенный – наоборот, и без воды низкокалорийные).
Толченую картошку замените пюре, приготовленным из цветной капусты. Вкус блюда очень похож на картофельное пюре, зато в капусте мало калорий, она полезнее, да и усваивается легче. (Все бы ничего, но цветная капуста отличается своеобразным запахом, его не все любят, нужно использовать специи, с ними – нормально, очень даже вкусно, частенько теперь так делаю!).
Та или иная диета порой советует употреблять не сахар, а его заменителями. По мнению Елены Малышевой, их потребление нужно сократить до минимума. Сахарозаменители продают сегодня в магазинах и аптеках, но все они так или иначе опасны. В них есть вредные и даже запрещенные во многих странах вещества (сахарин, аспартам, цикламат).
Если перестал снижаться вес, сделайте физические нагрузки регулярными. Ходите пешком, посещайте фитнес-клубы, от этих мероприятий бесплатная диета Малышевой подействует эффективнее.

Бесплатная диета Малышевой: еще важные рекомендации автора

На сайте «Здоровье» все же появились советы всем, кто желает быть стройным, здоровым и красивым. Не знаю, насколько эти советы от самой Малышевой, но они там есть, Можно получить консультацию специалиста, какая диета вам нужна (советы по похудению и здоровому образу жизни). Ресурс регулярно обновляется, но на момент написания этого материала все работало именно так — можно было необходимые параметры рассчитать самостоятельно или спросить у консультанта а онлайн).

По рекомендациям автора методики необходимо составить план питания, такое меню, при котором вы будете либо худеть, либо поддерживать достигнутый оптимальный вес. Поэтому диета Малышевой – это всегда индивидуальный подход. Конечно, можно использовать общие рекомендации, которые работают на снижение веса при многих рационах правильного питания.

В идеале, чтобы сбросить лишнее и стабилизировать, сохранить результат надолго, обязательно следует обратить внимание на состояние здоровья на момент начала курса. Эта система похудения ( бесплатная диета Малышевой) – совокупность действий, направленных на эффективный результат.

Необходимо сдать анализы на предмет выявления заболеваний, которые, возможно не проявляются никакими симптомами. Выяснить по специальной формуле, на сколько нужно похудеть (расчет индекса — идеального веса по формуле в соотношении рост-вес). Далее бесплатная диета Малышевой предлагает меню для тех, кто здоров и для тех, у кого выявлены определенные заболевания с учетом противопоказаний.

Всем худеющим по методике «Бесплатная диета Малышевой» рекомендуется вести график снижения веса (придется регулярно взвешиваться и заносить цифры в таблицу).

Вот как все, оказывается, просто. Движение, правильное питание, отсутствие вредных привычек позволит вам жить здОрово и здорОво!

Вот видео о том, как сбросить 5 кг за 10 дней по диете Малышевой: