Арбузная диета

Применять некоторые диеты для похудения – одно удовольствие. Например, арбузная – просто находка, спасение для всех недовольных своим весом. Большие молодцы те, кто впервые отметил свойство арбуза способствовать снижению веса, теперь мы имеем возможность использовать вкусную ягоду с пользой для тела.

Содержание:

Арбузная диета: суть, применение, результаты

Арбузная диета летом-в начале осени — один из простых способов легко похудеть

В сезон соблюдать арбузную диету проще простого, некоторые ее варианты допускают употребление и других низкокалорийных продуктов и блюд (в основном, злаковые хлебцы, овощи сырые или тушеные), но строгая монодиета тоже переносится без проблем. Очень радует то, что калории считать нет необходимости, да и голодать совсем не приходится.

Летом или ранней осень также хорошо, полезно и необременительно использовать лимонную диету, которая имеет похожие преимущества: есть не хочется даже от монодиеты, существуют варианты меню, явная польза для всего организма.

В основе очень легкого меню арбузной диеты – употребление мякоти арбуза в большом количестве (1 кг на каждые 10 кг веса). На весь курс (как правило, от 5 до 10 дней) единственной едой становится сочная мякоть этой ягоды.

Что касается питьевого режима, то разрешается простая или минеральная вода, зеленый чай (если вам, конечно, еще захочется после арбуза пить). Если вам сложно выдержать несколько дней диеты, можете попробовать арбузный разгрузочный день, который тоже сыграет свою положительную роль в очищении и оздоровлении организма.

Никаких жестких временных ограничений по приему мякоти в течение дня арбузная диета не предусматривает, не стоит есть лишь непосредственно перед сном, чтобы не перегружать почки.

Мой знакомый диетолог говорит, что арбуз можно сочетать практически со всеми овощами и фруктами (если используете не моно диету), только в идеале старайтесь соблюдать промежутки между приемом арбузной мякоти и других продуктов хотя бы в полчаса — минут сорок. Дни ограничения в питании пролетят незаметно и легко, спасают салаты-ассорти и даже тортики на основе арбуза.

Арбузная диета подойдет тем, кто любит соки

По многим отзывам, арбузная диета дает превосходные результаты. Некоторым удается удается всего за пять дней стать легче на целых семь килограмм. Из моих знакомых так быстро и значительно не худел никто.

Однако отзывы вполне могут быть достоверны, другой вопрос, что такая ситуация для организма является стрессовой. После стремительной потери веса могут быть осложнения со здоровьем, а достигнутый вес удержать крайне сложно.

Если вы уверены, что пользы арбузная диета принесет намного больше, чем вреда, то используйте ее периодически. Много пяти-семи дневного курса? Применяйте арбузные разгрузочные дни (от одного до трех).

Как действует арбузная диета, каковы противопоказания?

Суть эффективности действия арбузной диеты для похудения в том, что арбуз, будучи сильным мочегонным средством, способствует выведению через почки вредных веществ, отложений, в том числе и жировых.

Но такое похудение может быть опасно для людей, страдающих сахарным диабетом, нарушением работы почек. Вероятно имеются и другие противопоказания, я указала лишь очевидные. Если в ваших планов практиковать арбузную диету или разгрузочные дни весь сезон (разумеется, время от времени, с перерывами), то лучше спросить об этом мнения вашего лечащего врача.

Три вида арбузной диеты

Первый вариант – строгая классическая арбузная монодиета, предполагающая употребление исключительно арбуза. Продолжать худеть по такой диете рекомендуется не больше пяти дней. Высчитать необходимую для себя норму арбузной мякоти можно, разделив на 10 свой вес. В идеале каждые три часа необходимо есть арбуз, суточную норму лучше всего разделить на 5-6 приемов пищи.
Второй способ – более щадящий вариант арбузной диеты, позволяющий добавление к каждому приему пищи двух небольших кусочков ржаного хлеба или злаковых хлебцев. Длится арбузная диета такого типа немного дольше – от 8 до 10 дней, дольше применять арбузную диету не стоит.
Третий вариант арбузной диеты — употребление мякоти ароматного, сочного плода с овощами — свежими, тушеными, запеченными, приготовленными на пару, в духовке, на гриле. Каждый главный прием пищи (3 раза в день) необходимо съедать порцию в 200 г овощного блюда (салата, супа, рагу), и 200-250 г мякоти арбуза. Никакой перекус тут не предусмотрен. Захотели есть — пьем воду.

Чтобы эффект хорошо закрепился, после окончания арбузной диеты для похудения 10 дней нужно воздерживаться от соблазна съесть что-либо жирное, копченое или жареное. Лучше всего помогает в стабилизации веса здоровое питание, полезные продукты рыба, крупы, куриное мясо, творог, яйца, овощи, зелень.

Как правильно выходить из арбузной диеты?

Некоторое время после арбузной диеты нужно стараться питаться полноценно, разнообразно, но небольшими порциями. На завтраки можно готовить гречневую кашу (обычным способом или так, как рекомендует гречневая диета или на зеленой гречке, рисе), хорошо подойдет овсянка без сахара. Удачное дополнение к кашам – сыр (примерно 25 г).

За обедом будет уместно отварное мясо (или рыба), порция салата из любых овощей без соли и заправки, а за ужином (но не перед сном!) можно съесть все тот же арбуз – от 500 до 800 г. Если правильно составлять полноценный низкокалорийный рацион для выхода из арбузной диеты, то похудение можно будет считать удачным, а новый вес успешно зафиксировать.

Вот хорошее видео, там о пользе, о вреде все хорошо рассказано. Худейте правильно, будьте здоровы!