Водная диета

Сохраняя стройность, хочется применять методы, максимально полезные здоровью. Одним из них является водная диета – прекрасный, физиологичный способ худеть, сохранять вес, красоту, стройность. Старайтесь, чтобы каждый день организм получал достаточно чистой воды.

Содержание:

Водная диета или нормальный питьевой режим?

водная диета

Водная диета — простой и полезный способ сохранить красоту, здоровье, стройность

О важности воды, поступающей в организм для нормального его функционирования, я долгое время по молодости даже не задумывалась. Вообще. Считала, что все в порядке, раз пью чай, соки, ем супы и бульоны. Никаких сигналов SOS не поступало, как говорится, все приборы работали нормально. Что существует водная диета слышала краем уха.

С возрастом стала обращать внимание на тревожные звоночки со стороны сосудистой системы и почек. Очень боялась тромбофлебита, поскольку есть генетическая предрасположенность. Сдала анализы, на основании которых мой терапевт настоятельно рекомендовал водную диету, наладить питьевой режим. Иначе для меня была угроза образования камней в почках и тромбов в венах.

Так что могу утверждать уверенно – водная диета нужна всем, в том или ином виде. Можно называть водную диету личным оптимальным количеством воды, выпитой за сутки, а можно на самом деле практиковать ограничение рациона, убирая из меню сахар, мучное, жареное и увеличивая количество выпитой воды. Смотря какая цель преследуется – похудение, оздоровление, поддержание стройности.

В чем еще польза водной диеты?

Без ежедневного пополнения запасов чистой, без газа воды организм начинает использование собственных ресурсов. Поэтому водная диета защищает главные органы, а также кости, мышцы, волосы, ногти.

При достаточном водном балансе организма нормально работают суставы (снижение их подвижности, хруст может свидетельствовать о нарушении водного баланса). Кроме того, водная диета помогает бороться не только с избыточным весом, но и с:

  • ломкостью волос;
  • сухостью кожи;
  • запорами;
  • головными болями;
  • мочекаменной и желчнокаменной болезнью (снижает риск образования камней).

Кроме того, водная диета способствует нормализации артериального давления и сахара в крови.

Сколько пить воды на водной диете?

Достаточное количество поступающей чистой воды необходимо для нормальной работы почек, лимфатической системы, сосудов, вывода шлаков и токсинов, обновления клеток. Речь идет не о жидкости вообще, а о воде. Сколько пить воды в сутки, можно рассчитать, например, точно по формуле:

  • (вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры – для женщин
  • (вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры – для мужчин
  • Еще проще: по литру воды на 30 кг веса

Интернет-ресурсы предлагают множество формул для расчета, а также расчет потребления воды в сутки онлайн. Как правило, водная диета рекомендует взрослому здоровому человеку пить 1,5-2 л воды в день.

Что собой представляет водная диета

Собственно, водная диета — не совсем точное название метода похудения, однако рационы для снижения веса часто принято называть по главному продукту в меню, взятому за основу. Суть такая: стараться, чтобы чистой не газированной воды в день вы выпили больше, чем съели любой еды.

Специалисты-диетологи уверены, что мы часто путаем сигналы организма о голове и жажде, а с возрастом и вовсе мозг слабее распознает сигналы о жажде. Поэтому старайтесь вырабатывать в себе привычку пить чистую воду каждый день. Это и будет ваша водная диета на каждый день, ваша полезная привычка, важный пункт здорового образа жизни.

Имейте в виду, что водная диета не подразумевает полного отказа от еды, ведь тогда бы это называлось голодание. Просто следите, чтобы не происходило переедания. Если по началу воду пить сложно, можно добавлять в нее лимон.

Если водная диета используется, чтобы быстро похудеть, то старайтесь первое время отказаться от привычного питания, составляйте меню из овощей, фруктов, супов. Можно совместить ее с огуречной диетой или каши на воде, если ваш организм нормально переносит их и вы не поправляетесь от злаков (на сайте есть статья «Стройность и диеты на кашах»).

Выдерживайте 3-7 дней, не забывайте взвешиваться, контролировать самочувствие. Далее постепенно возвращайтесь к привычному рациону или переходите на более здоровое питание, сохраняя при этом свой питьевой режим, которому водная диета вас научила. Худеть на водной диете можно курсами. По отзывам, за неделю теряется в среднем 3 кг без голодной депрессии.

Если вы раньше пили мало воды, как я, то за это время вполне привыкните пить больше, чем есть. Улучшится самочувствие и настроение, станет свежее кожа, более живыми волосы.

Противопоказания к водной диете

При болезнях почек водную диету нельзя применять бесконтрольно. В этих случаях нужна только консультация врача. На фоне общего здоровья и хорошего самочувствия увеличение приема жидкости должно контролироваться самостоятельно: больше выпили – больше выделили. Малое выделение мочи – сигнал о сердечно-сосудистой недостаточности, наблюдайте, нет ли отеков.

Очень важный момент: водная диета пойдет на пользу, если распределять выпиваемую жидкость равномерно умеренными порциями в течение дня. Выпить за короткий период времени много воды – подвергать опасности здоровье и даже жизнь. Подобно еде, воде тоже нужно время для усвоения.

Будьте стройны, красивы и здоровы!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: