Соковая диета

Специальный рацион, основанный на свежевыжатых соках из фруктов и овощей — соковая диета — по отзывам, любим многими. Соки прекрасно очищают организм, стимулируют перистальтику кишечника. Как и прочие витаминные напитки, натуральные соки питают организм микроэлементами и витаминами. Знакомьтесь: вкусный метод поддержать здоровье, красоту, стройность. 

Содержание:

Соковая диета — подходящий метод снижения веса

диета на соках

Соковая диета рекомендует свекольный, морковный и сельдереевый соки

Всем, кому мешают полноценно жить лишние килограммы, интересно, стоит ли применять соки для похудения: эффективна ли соковая диета, не слишком ли прост рацион? Существуют специальные рецепты для соковой диеты, можно пользоваться общеизвестными или придумать рецепты свои собственные. Многочисленные отзывы, а также исследования и наблюдения специалистов в области питания доказывают высокую степень эффективности.

Принято считать, что на ней всего за неделю худеют от 9 до 11 килограмм. Но не все так просто, говорят, и переносится она довольно сложно, ведь кроме соков в меню практически не предусмотрено никакой другой еды. Однако если вы решите все же худеть именно так, то лучше это сделать летом, переноситься рацион на соках будет легко, как и лимонная диета, которую достаточно трудно выдержать в холодное время года.

Если вы хотите стать легче всего на килограмм-другой, то можно начать с применения разгрузочных дней (выбрать любой, самый подходящий), если же требуется существенное снижение веса, то соковая диета должна помочь сделать вашу фигуру стройной.

Действие и польза соковой диеты

диета на соках

Тыквенный сок для соковой диеты

Все полезные вещества сырых соков полностью усваиваются. Соковая диета обладает слабительным эффектом, хорошо «чистит» организм.

Если вы хотите избежать накопления в организме токсинов, постарайтесь употреблять как можно больше овощных и фруктовых сырых (свежих) соков. Это не просто препятствует накоплению вредных веществ, но и способствует их своевременному, естественному выведению.

Конечно, устраивать себе соковую диету часто порой нет ни возможности, ни времени, но достаточно это делать хотя бы раз в 1-2 недели. Принцип такой: на завтрак, обед, ужин — только полезные соки.

соковая диета

Томатный сок для соковой диеты

Учтите, что соковая диета  сильно действует на организм, нужно иметь достаточно крепкий и здоровый желудок и почки, для каждого вида сока существуют свои противопоказания. Так что лучше всего до ее применения проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам более подойдут  витаминные чаи  для оздоровления, очищения и похудения.

Специалисты-диетологи рекомендуют использовать для соковой диеты сезонные овощи и фрукты, которые растут в вашей местности. Напитки, приготовленные для соковой диеты, лучше всего разбавлять водой в пропорции 1:3.

Кроме того, такая соковая диета требует подготовки. За 2-3 дня до начала курса нужно постепенно уменьшать порции еды. Частоту приема пищи можно оставить прежней. Таким же постепенным должен быть и выход из соковой диеты.

О рационе соковой диеты

соковая диета

Соковая диета

Если вы придерживаетесь соковой диеты, придется воздерживаться весь ее курс (неделю) от специй, соли, алкоголя, сахара, кофе и чая любого сорта. Нельзя упрощать и ускорять процесс помощью готовых, купленных в магазине соков. Соковая диета требует применения только свежеприготовленных напитков.

соковая диета

Соковая диета на яблочном соке — это вкусно и полезно

В покупных соках слишком много сахара, от таких продуктов вряд ли можно ждать похудения. Кроме того, консерванты уничтожают полезные вещества и нарушают работу пищеварительной системы.

Если хотите, чтобы соковая диета дала необходимый эффект, полностью оправдала ваши ожидания, то пейте свежеприготовленные натуральные соки. Разрешается съедать мякоть фруктов и овощей. Например, на завтрак при курсе соковой диеты хорошо готовить легкое для желудка банановое пюре, густую, кашеобразную массу из абрикосов, персиков.

Когда соковая диета закончится, переходите к обычному питанию постепенно. Вначале начинайте есть легкие для усвоения продукты и блюда – кефир, йогурты, каши, отварную рыбу и постное мясо.

Кстати, даже жмыху можно найти применение. Можно, например, из морковного приготовить замечательное печенье или сыроедческий торт.

Что важно знать о соблюдении соковой диеты

  • 600 мл овощного или фруктового свежевыжатого сока разбавить 200 мл воды, разделить это количество на 4 приема и выпить в течение дня.

    соковая диета

    Соковая диета — простой и вкусный способ похудения

Сок рекомендуется пить маленькими глотками, немного подержав во рту. Для соковой диеты хорошо подходят морковный, тыквенный, яблочный, томатный, абрикосовый, свекольный и другие соки по вашему вкусу.

Соки из овощей и фруктов можно смело смешивать, ведь на их переработку и усвоение организм тратит одинаковое количество времени. Зато целые плоды смешивать не стоит, так как усвоение фруктов происходит быстрее.

Xbnfqnt nfr;t^

Соковая диета: 1 комментарий

  1. Алла

    Свежевыжатые соки — это так вкусно и полезно. Правда, сидеть на соковой диете я вряд ли буду. А вот просто пить — это с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: