Мини-тренажеры для стройности

Современные домашние тренажеры служат для поддержания идеальной фигуры. Специальные спортивные снаряды, приспособления в той или иной степени помогают похудеть, придавать мышцам тонус, создавать определенную физическую активность так необходимую для здоровья в целом. Однако вовсе не обязательно покупать какие-то большие, многофункциональные агрегаты, мини-тренажеры справятся со многими схожими задачами ничуть не хуже.

Содержание:

Миниатюрный спортивный инвентарь можно подобрать, полностью ориентируясь на собственные потребности. Очевидные преимущества – мини-тренажеры занимают немного места, мало весят, всегда под рукой. Некоторые из них так компактно складываются, что при желании могут сопровождать вас везде и всюду. Например, современный обруч, хула-хуп – чрезвычайно легкая, разборная конструкция, которую в два счета можно уложить в дорожную сумку или рюкзак.

Еще один неоспоримый плюс – цена, мини-тренажеры стоят недорого. Модельный ряд позволяет выбрать идеальное приспособление, которое будет служить вам верой и правдой долгие годы. Конечно, солидные, домашние тренажеры прорабатывают целые группы мышц, но их мини собратьев никак нельзя назвать бесполезными.

Если хотите надолго оставаться молодыми, здоровыми, подтянутыми, а купить и установить большие, полноценные домашние тренажеры по какой-либо причине невозможно, обратите внимание на мини-тренажеры, они вас не подведут.

 (Разумеется, если мини-тренажеры будут активно, регулярно вами использоваться для тренировок хотя бы по 15 минут каждый день, а не просто тихо лежать-стоять, пылиться в уголке. Тут главное, чтобы вы не подвели их тоже, не превратили в какую-нибудь вешалку или подставку).

Фитнес тренеры считают: такие тренажеры «малыши» помогут в домашних условиях исправить многие недостатки фигуры. Они понадобятся тем, кто хочет тонкую талию, стройные бедра, накачать идеальный пресс, получить крепкие мышцы на спине, ногах и руках.

В общем, никакие «ушки» на бедрах, свисающие бока, целлюлитные, дряблые руки-ноги вам не страшны. Давайте немного подробнее рассмотрим характеристики главных претендентов на звание лучшего домашнего мини тренажера.

Easy Curves- мини тренажеры для укрепления мышц груди

Мини-тренажер, который может быть всегда с вами!

Тем не менее, эти тренажеры прорабатывают не только все мышцы верхней части тела, грудного пояса, они существенно укрепляют мышечный корсет спины, плечевого пояса, а заодно мышцы рук. Поэтому такие мини-тренажеры будут полезны тем, кто хочет улучшить осанку.

Выглядит Easy Curves правда простенько (как многие мини тренажеры), я вообще в магазине спортинвентаря не обратила внимания – такой себе импровизированный милицейский жезл, еще удивилась, гадая, для чего эта штука может пригодиться. Оказывается, в устройстве есть хитрость, обеспечивающая определенный принцип действия (двойное сопротивление). Этот мини-тренажер нужно сжимать и растягивать, что обеспечивает достаточную нагрузку для укрепления выше указанных групп мышц.

Рекомендуется тренироваться у зеркала, так вам будет лучше видна работа мышц. Дышите глубоко, спокойно, ровно, мини-тренажер сжимайте на выдохе.

Мини тренажер хула-хуп для похудения и стройности

Всем известный с детских лет обруч модернизировали, оснастили магнитами, утяжелителями, специальными массажными шипами, поэтому модели современных хула-хупов можно смело назвать эффективными инструментами в борьбе за красивую фигуру, это тоже тренажеры, хотя с первого взгляда не скажешь, подумаешь, детская забава. Каждая модель тренажера отличается весом, расположением и величиной (или отсутствием) специальных массажных «шишичек».

На сборку-разборку у вас уйдет не более пяти минут (если нет возможности хранить в собранном виде). Выделяйте всего по 15-30 минут в день на тренировки с хула-хупом, и через месяц ваша фигура станет заметно стройнее (знаю, о чем говорю, у меня есть такой мини-тренажер дома, просто, удобно, эффективно – рекомендую!).

Привожу в пример три модели обручей, определите для себя самый подходящий. В основе действия любого хула-хупа – интенсивность движений, приводящая в работу мышцы бедер, талии, ног, спины. С помощью регулярных тренировок удается активно сжечь избыточные калории, улучшить координацию, подправить осанку, убрать жировые отложения с боков, уменьшить талию.

  • Acu  Hoop Pro

Это уже не простой всем знакомый с детства хула-хуп, а полноценный массажный обруч с утяжелителем – маленькими шариками магнита по всей окружности для точечного массажа талии и бедер. Такие мини-тренажеры требуют полной отдачи на занятиях,  за четверть часа работы с ним сжигается около 200 Ккал, на проблемных участках становится лучше циркуляция крови, обменные процессы ускоряются, жировая прослойка уменьшается (вначале это едва заметная лишь вам легкость, но через неделю-другую вашу стройность заметят и оценят окружающие) .

  • Acu Hoop Premium

Такие они, современные тренажеры — даже «мини» на страже стройности!

Еще более тяжелый мини-тренажер, чем предыдущий, по заявкам фирмы-производителя и, отзывам покупателей, значительно плодотворнее. Калорий сжигается примерно столько же, но усиленный массаж заставляет активнее циркулировать лимфу, обеспечивается ощутимое антицеллюлитное действие.

  • Хула-хуп «Сделай тело»

Такие бывают тренажеры — одно удовольствие: «мини», удобные, легкие, яркие. Будем делать талию?

Этот трехкилограммовый обруч на самом деле оправдывает свое название, является настоящим тренажером, хорошо подходит для прорабатывания разных групп мышц, с ним одинаково полезно проводить классические тренировки, делать упражнения для рук – поднимать обруч вверх, наклоняться с ним, сгибать-разгибать руки. В результате происходит ощутимая нагрузка на спину, пресс, руки.

Мини тренажеры степперы

Можно целенаправленно приобрести мини-тренажеры, прорабатывающие ягодичные мышцы, пресс, спину (со степпером у вас будет полное ощущение движения по лестнице). Заниматься в домашних условиях удобно даже на самой простой модели Pock N Roll Steppe. Электроника позволяет отсчитывать число шагов, израсходованные калории.

Если степпер вам подходит как домашний тренажер, нагрузки от ходьбы не вызывают неприятных ощущений рассмотрите разные модели. К примеру, в Twist Stepper есть специальные эспандеры, чтобы задействовать мышцы рук. В более совершенных моделях также есть электронные приборы, фиксирующие параметры (определение скорости, числа шагов, времени занятий, количества «сгоревших» калорий). Кстати, мышцы спины и пресса тоже частично прорабатываются.

Среди степперов тоже есть тренажеры, совмещающие сразу несколько функций (Cardio Twister, к примеру). Некоторые модели комплектуются ручками, чтобы было удобнее тренировать пресс, мышцы рук. Уровень нагрузки можно выбирать, регулировать. Современные тренажеры Cardio Twister предполагают наличие семи уровней, всегда старайтесь начинать с самого малого.

Мини тренажер диск «Здоровье»

Проще мини-тренажера не придумать, мне кажется, многие его помнят с прошлых времен, но сегодня он тоже не сдает позиций, не теряет популярности, остается довольно востребованным инструментом поддержания стройности. Помните, два диска-блинчика, закрепленными между собой, приводящиеся в движение с помощью шариков между ними? Да-да, такие диски тоже тренажеры из семейства «мини». А что, незатейливо, эффективно, недорого! Диск «Здоровье» очень компактный, удобный, становишься себе на диск и энергично вращаешь тело.

Можно во время тренировки смотреть телевизор, слушать музыку. Такая ежедневная утренняя зарядка улучшит пропорции тела, координацию движений. Сейчас даже диск «Здоровье» стараются усовершенствовать, комплектуют эспандерами, чтобы мышцы на спине и руках не оставались без дела.

Одна моя знакомая (уже далеко не юная дама) не признает никакие мини-тренажеры, не ходит в фитнес залы на беговые дорожки, эллипсоиды, а больше десяти лет вертится на диске «Здоровье». Мне казалось это таким несерьезным занятием, даже смешно, но смех смехом, а ее фигуре позавидуют некоторые молодые девушки.

Мини-тренажеры Monolit

Такое спортивное оборудование. которое помогает прорабатывать мышцы живота, конечно, в корзинку не сложишь, модели бывают разные, но принцип у всех одинаков – следует располагать эти мини-тренажеры на полу и совершать реверсивный подъем туловища. В итоге – мышцы живота в тонусе, пресс в норме, бонус – прокачка мышц спины и бедер.

Разбирать-собирать мини-тренажеры «Монолит» просто, быстро, хранить удобно, как и следить за ходом тренировки по электронному датчику. Даже план питания прилагается к нему в придачу!

Мини-тренажер Easy Shaper

Еще один женский тренажер для комплексной проработки основных проблемных зон. Этот спортивный снаряд хоть и относится к разряду мини, но в рабочем состоянии для него потребуется достаточно места на полу (собственно, проводить тренировку можно и посреди комнаты, а потом складывать инвентарь, это делается всего несколькими движениями).

Хранить его можно, например, в кладовке вместе с пылесосом, стремянкой, другими бытовыми техническими приспособлениями. В собранном виде мини-тренажер Easy Shaper занимает места не больше, чем гладильная доска. Всего четверть часа ежедневных занятий, и через месяц вашему прессу, ягодицам, бедрам не будет равных. Также неплохо «прокачаются» ноги, руки, спина.

Мини-тренажер Leg Magic

С этим мини-тренажером совершенствуется не только нижняя часть тела (стройность бедер, укрепление мышцы ног). Конструкция приспособления универсальна: идет нагрузка на пресс, руки, спину. Как и весь спортинвентарь класса мини, тренажер Leg Magic порадует вас компактностью, простотой использования.

Легким движением раскладываете его, включаете музыку, сами задаете темп тренировки, а через две недели сможете оценивать первые результаты – заметную стройность, отсутствие лишнего веса, подтянутое тело. Мини-тренажеры творят чудеса!

Мини тренажер ролик

Это незатейливое приспособление для поддержания стройной фигуры, хорошей спортивной формы нельзя назвать популярным, а зря, это совершенно незаслуженно. Наверное, глядя на него, многим сложно представить, как приходится трудиться, используя его во время тренировок.

Действительно, конструкция роликового мини-тренажера чрезвычайно проста, а получаемая от занятий нагрузка так велика, что через 2-3 недели можно ощутимо снизить вес, увидеть подтянутый живот, рельеф мышц на ногах, руках.

Сохранять равновесие сложно, но быстро можно научиться, вначале делайте упражнения осторожно, плавно, не стоит форсировать события, спешить, ускорять процесс. Пока не окрепнут мышцы, будет достаточно 10 движений, но постепенно приближайтесь к правильному выполнению упражнений — ритмичному растягиванию тела с возвращением к исходному положению.

У меня есть дома такой мини-тренажер, вся семья довольна результатом его применения. Упражнения делать просто: садимся на коленки, держим ролик впереди. Далее – двигаемся вперед с опорой на мини-тренажер до полного выпрямления рук и ног. Затем нужно вернуться в первоначальное положение, опора – только колени, при этом напрягается пресс, спина, руки.

Мини-тренажер эспандер

Универсальный эспандер — практичный, удобный мини-тренажер

Эспандеры — универсальные мини-тренажеры. Для тонуса мышц этот растягивающийся спортинвентарь используют люди разного пола и возраста (главное, правильно подобрать).

Сейчас очень популярный тренажер резиновый эспандер, эластичная лента для фитнеса. Идеально подходит для тренировок дома, а эффективность та же, что от занятий в спортзале. Новичкам подойдет спортинвентарь средней жесткости, это обязательное условие, во избежание растяжения мышц, лучше честно, объективно оценивать свои возможности.

Во время тренировки делайте перерывы. Эспандеры (в зависимости от модели, вида) приводят в тонус кисти рук, предплечья, мышцы груди, ног, прорабатывают спину.

Мини-тренажеры упоры для отжиманий

Такие мини-тренажеры чаще используют мужчины, ведь для занятий нужна сила. Может показаться странным необходимость применения упоров, разве нельзя отжиматься без них? Никакой загадки – просто упоры уменьшают нагрузку на кисти, что позволяет более активно качать мышцы. Отжимаясь с упорами от пола вы задействуете пресс, предплечья, прокачиваете трицепс, бицепс.

Металлические упоры долговечнее пластиковых, выдерживают вес в 150 кг. Важен диаметр держателей: ладонь должна полностью охватывать ручку, любые скольжения недопустимы. С прорезиненными ручками мини-тренажеров выскальзывания исключаются.

Как и большие, полноценные тренажеры, их мини собратья выбирают для решения определенных проблем. Свойства каждого приспособления неповторимы, они направлены на коррекцию конкретной зоны тела. Не забывайте о здоровом питании и регулярности проведения тренировок. Будьте всегда в тонусе!

Читайте также:

беговая дорожкаДомашний тренажер беговая дорожка

Достоинства и недостатки беговой дорожки, каких видов бывают тренажеры, как сделать выбор, что нужно знать при покупке?

эллиптический тренажерЭллиптический тренажер для похудения

Что такое эллиптические тренажеры, какими они бывают, помогают ли обрести стройность и поправить здоровье?

Мини-тренажеры для стройности: 5 комментариев

  1. Елена

    Да, большое разнообразие, есть простор для выбора подходящего именно для себя мини-тренажера. Мне степпер особенно нравится, вот подумываю, не приобрести ли?

  2. Александр

    Спасибо, очень хорошая статья по тренажеры и устройства для физкультуры

  3. Наталья

    А я давно «точу зуб» на Leg Magic. Очень хочется постройнеть и сил набраться…

  4. Юлия

    А у меня дома есть большой мяч — незаменимая вещь для спины при сидячей работе.
    А еще имеется балансировочная платформа: заниматься на ней нелегко, но весело :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: