Лепестковая диета

Среди массы проверенных, новомодных корректирующих вес рационов встречаются такие, которые позволяют легко добиться цели без голодания, без вреда пищеварительной системе,  да еще дают дополнительный бонус организму — тонус, энергию. Необычная лепестковая диета – именно такой способ борьбы с лишним весом, верный, проверенный способ, не имеющий побочных эффектов. Мне кажется, это интересно, доступно, полезно, стоит обратить внимание тем, кто боится худеть из-за строгих ограничений меню. 

Содержание:

 

Диета лепестки

Так выглядит лепестковая диета «схематические» — удобная подсказка!

О лепестковой диете я что-то когда-то слышала (помню, еще удивило название), а недавно мне попались на глаза сразу несколько отзывов о ней, да еще и в передаче о здоровье речь шла. Меня это заинтересовало — что за рацион такой, с такими хорошими результатами и отзывами? Кто еще не слышал, не знает, не пробовал — принимайте информацию к сведению!

Что такое лепестковая диета?

Лепестковую диету, которую еще часто называют диета лепестки или диета шесть лепестков, разработала Анна Юханссон (может, сама на ней худела, раз так хорошо все придумала, а может. просто специалист хороший), диетолог из Швеции. Ею же были разработаны рекомендации психологической поддержки, необходимые во время курса рациона для избавления от лишних килограммов (наверняка тоже нужное дело, часто не удается сбросить вес именно из-за психологического «тормоза»). Благодаря этим рекомендациям соблюдение строгого рациона лепестковой диеты не так тяжело.

Рацион лепестковой диеты очень строгой, зато  всем, кто хотел бы быстро похудеть этот способ поможет приблизиться к совершенству (не пугайтесь сразу слова «строгий», читайте дальше, увидите, что в меню на каждый день есть много продуктов, голодными не останетесь!).

Методика позволяет сгонять около 700 г избыточного веса каждый день. Однако продукты для меню лепестковой диеты подобраны настолько правильно, что чувство голода не возникает, а энергетический дефицит никак себя не проявляет. По эффективности лепестковая диета нисколько не уступает известным диетическим рационам, к примеру, рисовой или тыквенной диете для похудения.

Особенности и важные советы, касающиеся лепестковой диеты

Курс лепестковой диеты длится шесть дней, каждый день применяется новый вид определенной монодиеты, разрешающей есть в течение суток только какой-нибудь один вид продукта. Последовательность монодиет менять недопустимо, иначе эффекта от применения лепестковой диеты не будет никакого. Это является главным правилом и важным условием. В общем и целом ваша главная задача — постараться выдержать предложенное меню на день без самодеятельности, просто соблюдать правила по ходу дела.

Шестидневная лепестковая диета может быть применена повторно только через перерыв в две недели (так говорят специалисты в области питания. наверное. все же от монодиет большой стресс в организме происходит, лучше не рисковать, а подождать). Питьевой режим для всех дней одинаковый: очищенная вода или зеленый чай без сахара.

Что едим на лепестковой диете?

диета лепестки

Продукты, рекомендуемые для лепестковой диеты

Сам по себе рацион для похудения не сложен, лепестковая диета меню предлагает следующее:

  • день 1 лепестковой диеты – рыбный. Блюда из рыбы необходимо готовить способами, соответствующими правилам диетического питания (в духовке, пароварке и т.д.). Жарить рыбу нельзя ни в коем случае (не хотите, не можете готовить сложные блюда — просто отварите рыбу). Зато добавление небольшого количества специй, соли и зелени допускается. Из рыбы можно готовить уху, бульоны, но без овощей.
  • день 2 лепестковой диеты – углеводный (овощной). Весь день разрешено есть только овощи в любом виде. Овощи низкокалорийны, подходят для сброса веса как нельзя лучше. Не напрасно существуют эффективные монодиеты на определенных видах овощей (например, огуречная диета), а тут — такое разнообразие, можно питаться ассорти. Исключение одно – блюда из жареных овощей. Разумные количества соли, зелени и специй разрешены. Обычный для лепестковой диеты питьевой режим можно разнообразить свежевыжатыми соками. (Не нашла нигде четко указанного количества, если не ограничены порции, тогда все нормально, запросто можно перенести и не один денек на тушеных овощах да салатах).
  • день  3  лепестковой диеты – белковый (куриный). Белое куриное мясо (грудку) разрешается запекать, варить, тушить без кожицы. Кроме того, мясо можно солить, перчить, посыпать блюда зеленью. Рекомендуется варить куриный бульон, легкий суп с зеленью без овощей (в моем арсенале полно диетических, низкокалорийных супов с курицей, да и вообще их существует великое множество, не составит труда выбрать себе любой понравившийся, лепестковая диета мне начинает нравиться все больше!).
  • день 4 лепестковой диеты – злаковый, посвященный кашам на воде.  В меню лепестковой диеты для похудения обязательно должны быть включены гречневая, пшеничная, рисовая, овсяная каши. Разрешается добавление небольшого количества семечек или орехов. Для питья подходит лучше всего чай или несладкий квас. «Обязательно включены» — это уже. получается за вас составили меню на этот день на злаках, так как в течение дня вы больше каш съедите вряд  ли. Если по горстке сварить каждого вида, то уже наступит следующий день лепестковой диеты. Наверное, это даже хорошо, что за нас уже все решили. Значит, просто отвариваем указанные кашки и едим в течение дня (например, утром овсянку, в обед рис, на полдник пшеничную кашу, а ужинаем гречкой).
  • день 5 лепестковой диеты – творожный (непременно низкой жирности, не более 5 %); такая монодиета также допускает употребление нежирного молока. (Мне кажется, это тоже здорово, ведь творог легко можно превратить в пышную массу, если взбить его с молоком блендером, получится неплохой десерт. Жаль, что совсем несладкий, но денек просуществовать без голода вполне по силам).
  • день 6 – фруктовый. Этот день лепестковая диета посвящает фруктовым сокам и фруктам. Свежевыжатые соки из сладких фруктов лучше разбавлять водой. (Наверное, это самый сложный день. Мне от фруктов еще больше есть хочется, если только это не лето. Но каждый организм индивидуален, может, для кого-то фруктовый день лепестковой диеты покажется напротив — самым приятным и «вкусным»).

Лепестки вам в помощь!

Психологический аспект очень помогает выдержать лепестковую диету. Перед ее применением нужно вырезать из бумаги цветок – ромашку с шестью лепестками и подписать —  каждый день и соответствующее меню. Закрепить цветок на видном месте так, чтобы легко было последовательно отрывать лепестки, когда день определенной монодиеты останется позади.

Как считает автор методики, отрывая лепесток, вы прощаетесь с лишним весом, проблемами, переживаниями, со всем плохим, что с ним связано. Сравнительно легкая лепестковая диета помогает достаточно просто, быстро похудеть за 6 дней, почувствовать себя бодро, привлекательно, научиться контролировать аппетит, подавлять голод.

Читайте также:

Лепестковая диета: 1 комментарий

  1. Марина

    После 6 дней я не продолжала в чистом виде лепестковую диету, но оставила дни, как были, только стала рыбу и курицу дополнять свежими салатиками. В творожный день стала позволять себе десертики, а овощной и фруктовый – оставила вегетарианскими.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: