Как похудеть за неделю

Люди, желающие похудеть, постоянно ищут различные методы, которые помогут им в борьбе с проблемой избыточного веса. Особенно многих интересует, как похудеть за неделю с применением простой, но эффективной диеты.

Принято считать, что много усилий и жертв требуют красота и стройность: как похудеть –вопрос актуален во все времена. Конечно, определенная работа должна быть проделана при склонности к полноте. Спортивная, подтянутая фигура придает уверенности в себе.

Конечно, стройность не гарантирует 100% здоровье, но все же, по статистике, люди с нормальным весом реже имеют таких проблем, не болеют целым рядом заболеваний, намного лучше себя чувствуют, чем те, у кого есть лишний вес.

Ожирение и слишком большой избыточный вес требует лечения и вмешательства врачей и специалистов по питанию. По отзывам в интернете, похудеть за неделю на 5-6 кг вполне возможно даже вполне физиологично. Необходимо строго следовать рекомендованному диетологами меню, способствующее сжиганию жировой прослойки.

Правила диеты, на которой можно похудеть за неделю

  • Всегда завтракайте, не пропускайте этот прием пищи.
  • Исключите алкоголь, газированные напитки, не пейте слишком много кофе, избегайте обработанных продуктов, чтобы не допустить чрезмерного потребления сахара, который содержится в этих продуктах.
  • После восьми вечера старайтесь не есть.
  • Взвесьтесь перед началом диеты, тогда вы будете точно знать, на сколько килограмм удалось похудеть за неделю и сравнить вес до и после.

Какова польза для здоровья от такого похудения за неделю

  • Такая диета позволяет похудеть всего лишь за неделю физиологичным способом, то есть организм сам избавится от «залежей» жира без вреда и стресса.
  • Рацион богат фруктами, овощами, включает достаточное количество воды, что улучшает пищеварение, работу кишечника.
  • Легко переносится.
  • Длится всего неделю.как похудеть за 7 дней

Как питаться, чтобы похудеть за неделю

День 1 — День фруктов

Вы должны есть только фрукты в течение всего дня — на завтрак, обед и ужин (любые, кроме бананов).

День 2 — Вегетарианский день

В течение этого дня вы должны съесть овощи на завтрак, ужин и обед. Начните день с вареного картофеля, чтобы углеводы могли усвоиться в течение дня. Следует включать в меню овощи, богатые клетчаткой (все виды капусты, бобы, грибы, морковь, лук, листовая зелень и т.д.). Ешьте овощи в салатах, супах или на пару.

День 3 — День фруктов и овощей

На третий день диеты вы должны сделать комбинацию продуктов с 1-го дня и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

День 4 — День молока и банана

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3стакана молока.

День 5 – День рыбы/мяса

В этот день рекомендуется есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Кроме того, нужно выпить не менее 10 стаканов воды, чтобы стимулировать удаление мочевой кислоты, вырабатываемой организмом из-за приема мяса.

День 6 — Красное мясо и овощи

На обед надо съесть отварное, запеченное или тушеное красное мясо (порции по 250 г 4 раза в день), на гарнир – овощи, любые и в любом виде.

День 7 – День риса и овощей

Меню на день должен составлять рис (лучше бурый, неочищенный коричневый) как гарнир плюс овощи по выбору. В этот день можно съесть только одну картофелину и пить фруктовые или овощные соки.

По окончании диеты снова взвесьтесь, посмотрите, насколько удалось похудеть за неделю (судя по отзывам, многие, кто применял рацион, потеряли 5-6 лишних килограмм).

К привычному меню возвращаться постепенно, чтобы организм привык к новому весу, тогда легче его удерживать и не поправляться снова.

Читайте также:

Как похудеть за неделю: 1 комментарий

  1. Guru

    Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: