Как похудеть за неделю

Люди, желающие похудеть, постоянно ищут различные методы, которые помогут им в борьбе с проблемой избыточного веса. Особенно многих интересует, как похудеть за неделю с применением простой, но эффективной диеты.

Принято считать, что много усилий и жертв требуют красота и стройность: как похудеть –вопрос актуален во все времена. Конечно, определенная работа должна быть проделана при склонности к полноте. Спортивная, подтянутая фигура придает уверенности в себе.

Конечно, стройность не гарантирует 100% здоровье, но все же, по статистике, люди с нормальным весом реже имеют таких проблем, не болеют целым рядом заболеваний, намного лучше себя чувствуют, чем те, у кого есть лишний вес.

Ожирение и слишком большой избыточный вес требует лечения и вмешательства врачей и специалистов по питанию. По отзывам в интернете, похудеть за неделю на 5-6 кг вполне возможно даже вполне физиологично. Необходимо строго следовать рекомендованному диетологами меню, способствующее сжиганию жировой прослойки.

Правила диеты, на которой можно похудеть за неделю

  • Всегда завтракайте, не пропускайте этот прием пищи.
  • Исключите алкоголь, газированные напитки, не пейте слишком много кофе, избегайте обработанных продуктов, чтобы не допустить чрезмерного потребления сахара, который содержится в этих продуктах.
  • После восьми вечера старайтесь не есть.
  • Взвесьтесь перед началом диеты, тогда вы будете точно знать, на сколько килограмм удалось похудеть за неделю и сравнить вес до и после.

Какова польза для здоровья от такого похудения за неделю

  • Такая диета позволяет похудеть всего лишь за неделю физиологичным способом, то есть организм сам избавится от «залежей» жира без вреда и стресса.
  • Рацион богат фруктами, овощами, включает достаточное количество воды, что улучшает пищеварение, работу кишечника.
  • Легко переносится.
  • Длится всего неделю.как похудеть за 7 дней

Как питаться, чтобы похудеть за неделю

День 1 — День фруктов

Вы должны есть только фрукты в течение всего дня — на завтрак, обед и ужин (любые, кроме бананов).

День 2 — Вегетарианский день

В течение этого дня вы должны съесть овощи на завтрак, ужин и обед. Начните день с вареного картофеля, чтобы углеводы могли усвоиться в течение дня. Следует включать в меню овощи, богатые клетчаткой (все виды капусты, бобы, грибы, морковь, лук, листовая зелень и т.д.). Ешьте овощи в салатах, супах или на пару.

День 3 — День фруктов и овощей

На третий день диеты вы должны сделать комбинацию продуктов с 1-го дня и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

День 4 — День молока и банана

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3стакана молока.

День 5 – День рыбы/мяса

В этот день рекомендуется есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Кроме того, нужно выпить не менее 10 стаканов воды, чтобы стимулировать удаление мочевой кислоты, вырабатываемой организмом из-за приема мяса.

День 6 — Красное мясо и овощи

На обед надо съесть отварное, запеченное или тушеное красное мясо (порции по 250 г 4 раза в день), на гарнир – овощи, любые и в любом виде.

День 7 – День риса и овощей

Меню на день должен составлять рис (лучше бурый, неочищенный коричневый) как гарнир плюс овощи по выбору. В этот день можно съесть только одну картофелину и пить фруктовые или овощные соки.

По окончании диеты снова взвесьтесь, посмотрите, насколько удалось похудеть за неделю (судя по отзывам, многие, кто применял рацион, потеряли 5-6 лишних килограмм).

К привычному меню возвращаться постепенно, чтобы организм привык к новому весу, тогда легче его удерживать и не поправляться снова.

Читайте также:

Как похудеть за неделю: 2 комментария

  1. Guru

    Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

  2. Ирина Ира

    Ох, как скоро будет актуально, праздники новогодние на носу! Будет актуально как похудеть за неделю ДО и ПОСЛЕ)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: